Как улучшить пищеварение — 5 простых способов

Как улучшить пищеварение — 5 простых способов

315

В нашем теле 10 триллионов клеток, и все они должны питаться или получать энергию, что происходит с помощью еды. Без правильного пищеварения невозможно быть здоровым. Мы в Joy-pup перечислим способы естественного ускорения пищеварения и почему важно то, что попадает в ваш организм.

1. Регулярно увлажняйте организм

Как улучшить пищеварение — 5 простых способов 1

Организмы большинства людей обезвожены. Потребление около восьми стаканов чистой воды в день важно для оптимизации вашего пищеварения. Это позволяет лучше усваивать питательные вещества и выводить токсины. Употребление достаточного количества воды может помочь вам почувствовать себя лучше.

2. Не употребляйте обработанные продукты

Как улучшить пищеварение — 5 простых способов 2

Обработанные пищевые продукты не следует даже называть «пищей», поскольку они оказывают большое токсическое воздействие на организм. Непищевые продукты, вредные масла и химические вещества в обработанных пищевых продуктах будут «подпитывать» вредные бактерии в кишечнике. Также они будут производить химические вещества, которые ухудшают способность вашего организма переваривать и усваивать полезные питательные вещества.

3. Ешьте больше овощей и клетчатки

Как улучшить пищеварение — 5 простых способов 3

Клетчатка является важным компонентом, который направляет полезные питательные вещества в нижнюю часть толстой кишки, питая здоровые бактерии. Она защищает кишечник от воспалений, устраняет образование токсинов, а также жизненно важна для регулирования уровня сахара в крови. Натуральная клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, богата фито (растительными) питательными веществами и антиоксидантами, которые помогают предотвратить болезни.

4. Двигайтесь 

Как улучшить пищеварение — 5 простых способов 4

Движение тела помогает лучше переваривать пищу. Выждите час-другой после еды или насладитесь приятной прогулкой сразу после обеда. Это хороший способ улучшить усвоение питательных веществ и держать свой вес под контролем.

5. Тщательно пережевывайте пищу

Как улучшить пищеварение — 5 простых способов 5

Пищеварение начинается во рту. Ферменты в слюне запускают процесс пищеварения, а тщательное пережевывание пищи облегчает его в желудке. Избегайте фастфуда и всегда хорошо пережевывайте еду, особенно если у вас вялое пищеварение.

Похожие статьи / Вам может понравиться