5 простих способів як поліпшити травлення

В нашому тілі 10 трильйонів клітин, і всі вони повинні харчуватися або отримувати енергію, що відбувається за допомогою їжі. Без правильного травлення неможливо бути здоровим. Ми в Joy-pup перерахуємо способи природного прискорення травлення і чому важливо те, що потрапляє в ваш організм.

1. Регулярно зволожуйте організм

Організми більшості людей зневоднені. Споживання близько восьми склянок чистої води в день важливо для оптимізації вашого травлення. Це дозволяє краще засвоювати поживні речовини і виводити токсини. Вживання достатньої кількості води може допомогти вам відчути себе краще.

2. Не вживайте оброблені продукти

Оброблені харчові продукти не слід навіть називати «їжею», оскільки вони мають великий токсичний вплив на організм. Нехарчові продукти, шкідливі олії і хімічні речовини в оброблених харчових продуктах будуть «підживлювати» шкідливі бактерії в кишечнику. Також вони будуть виробляти хімічні речовини, які погіршують здатність вашого організму перетравлювати і засвоювати корисні поживні речовини.

3. Їжте більше овочів і клітковини

Клітковина є важливим компонентом, який направляє корисні поживні речовини в нижню частину товстої кишки, живлячи здорові бактерії. Вона захищає кишечник від запалень, усуває утворення токсинів, а також життєво важлива для регулювання рівня цукру в крові. Натуральна клітковина, що міститься в овочах і фруктах, багата фіто (рослинними) поживними речовинами і антиоксидантами, які допомагають запобігти хворобам.

4. Рухайтеся

Рух тіла допомагає краще перетравлювати їжу. Почекайте годину-другу після їжі або насолодіться приємною прогулянкою після обіду. Це хороший спосіб поліпшити засвоєння поживних речовин і тримати свою вагу під контролем.

5. Ретельно пережовуйте їжу

Травлення починається в роті. Ферменти в слині запускають процес травлення, а ретельне пережовування їжі полегшує його в шлунку. Уникайте фастфуду і завжди добре пережовувати їжу, особливо якщо у вас мляве травлення.