В нашому тілі 10 трильйонів клітин, і всі вони повинні харчуватися або отримувати енергію, що відбувається за допомогою їжі. Без правильного травлення неможливо бути здоровим. Ми в Joy-pup перерахуємо способи природного прискорення травлення і чому важливо те, що потрапляє в ваш організм.
1. Регулярно зволожуйте організм
![5 простих способів як поліпшити травлення 1](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/voda.jpg)
Організми більшості людей зневоднені. Споживання близько восьми склянок чистої води в день важливо для оптимізації вашого травлення. Це дозволяє краще засвоювати поживні речовини і виводити токсини. Вживання достатньої кількості води може допомогти вам відчути себе краще.
2. Не вживайте оброблені продукти
![5 простих способів як поліпшити травлення 2](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/eda.jpg)
Оброблені харчові продукти не слід навіть називати «їжею», оскільки вони мають великий токсичний вплив на організм. Нехарчові продукти, шкідливі олії і хімічні речовини в оброблених харчових продуктах будуть «підживлювати» шкідливі бактерії в кишечнику. Також вони будуть виробляти хімічні речовини, які погіршують здатність вашого організму перетравлювати і засвоювати корисні поживні речовини.
3. Їжте більше овочів і клітковини
![5 простих способів як поліпшити травлення 3](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/ovoshchi.jpeg)
Клітковина є важливим компонентом, який направляє корисні поживні речовини в нижню частину товстої кишки, живлячи здорові бактерії. Вона захищає кишечник від запалень, усуває утворення токсинів, а також життєво важлива для регулювання рівня цукру в крові. Натуральна клітковина, що міститься в овочах і фруктах, багата фіто (рослинними) поживними речовинами і антиоксидантами, які допомагають запобігти хворобам.
4. Рухайтеся
![5 простих способів як поліпшити травлення 4](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/progulka.jpg)
Рух тіла допомагає краще перетравлювати їжу. Почекайте годину-другу після їжі або насолодіться приємною прогулянкою після обіду. Це хороший спосіб поліпшити засвоєння поживних речовин і тримати свою вагу під контролем.
5. Ретельно пережовуйте їжу
![5 простих способів як поліпшити травлення 5](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/morkovka.jpg)
Травлення починається в роті. Ферменти в слині запускають процес травлення, а ретельне пережовування їжі полегшує його в шлунку. Уникайте фастфуду і завжди добре пережовувати їжу, особливо якщо у вас мляве травлення.
![Як надати зачісці об’єму: прості поради](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/Golovna-3-8-270x175.jpg)
![Мистецтво мінімалізму: ідеї ідеального точкового манікюру](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/golovna-1-14-270x175.jpg)
![Краса з природи: найкращі олії для обличчя та їх властивості](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/golovna-76-270x175.jpg)
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі