Як поліпшити травлення – 5 простих способів

Як поліпшити травлення – 5 простих способів

275

В нашому тілі 10 трильйонів клітин, і всі вони повинні харчуватися або отримувати енергію, що відбувається за допомогою їжі. Без правильного травлення неможливо бути здоровим. Ми в Joy-pup перерахуємо способи природного прискорення травлення і чому важливо те, що потрапляє в ваш організм.

1. Регулярно зволожуйте організм

Як поліпшити травлення – 5 простих способів 1

Організми більшості людей зневоднені. Споживання близько восьми склянок чистої води в день важливо для оптимізації вашого травлення. Це дозволяє краще засвоювати поживні речовини і виводити токсини. Вживання достатньої кількості води може допомогти вам відчути себе краще.

2. Не вживайте оброблені продукти

Як поліпшити травлення – 5 простих способів 2

Оброблені харчові продукти не слід навіть називати «їжею», оскільки вони мають великий токсичний вплив на організм. Нехарчові продукти, шкідливі олії і хімічні речовини в оброблених харчових продуктах будуть «підживлювати» шкідливі бактерії в кишечнику. Також вони будуть виробляти хімічні речовини, які погіршують здатність вашого організму перетравлювати і засвоювати корисні поживні речовини.

3. Їжте більше овочів і клітковини

Як поліпшити травлення – 5 простих способів 3

Клітковина є важливим компонентом, який направляє корисні поживні речовини в нижню частину товстої кишки, живлячи здорові бактерії. Вона захищає кишечник від запалень, усуває утворення токсинів, а також життєво важлива для регулювання рівня цукру в крові. Натуральна клітковина, що міститься в овочах і фруктах, багата фіто (рослинними) поживними речовинами і антиоксидантами, які допомагають запобігти хворобам.

4. Рухайтеся

Як поліпшити травлення – 5 простих способів 4

Рух тіла допомагає краще перетравлювати їжу. Почекайте годину-другу після їжі або насолодіться приємною прогулянкою після обіду. Це хороший спосіб поліпшити засвоєння поживних речовин і тримати свою вагу під контролем.

5. Ретельно пережовуйте їжу

Як поліпшити травлення – 5 простих способів 5

Травлення починається в роті. Ферменти в слині запускають процес травлення, а ретельне пережовування їжі полегшує його в шлунку. Уникайте фастфуду і завжди добре пережовувати їжу, особливо якщо у вас мляве травлення.

Схожі статті / Вам може сподобатися