3 завтрака на скорую руку, которые насытят энергией

Утро не всегда бывает спокойным, ведь иногда времени едва хватает на чашку кофе. Но правильный завтрак – это источник сил, хорошего настроения и высокой работоспособности на весь день. Мы в joy-pup предлагаем три простых и быстрых варианта, которые можно приготовить за несколько минут. Читайте также, какие десерты из свеклы приготовить.

Тост с авокадо и яйцом

Ингредиенты:

• 1 ломтик цельнозернового хлеба
• ½ авокадо
• 1 яйцо (варёное, пашот или жареное)
• Соль, перец, лимонный сок по вкусу

Приготовление:

• Подрумяньте хлеб в тостере или на сухой сковороде.
• Разомните авокадо вилкой, добавьте немного соли и лимонного сока.
• Намажьте массу на тост и выложите сверху яйцо.
• При желании посыпьте перцем или кунжутом.

Овсянка с бананом и орехами

Ингредиенты:

• 4 ст. ложки овсяных хлопьев
• 200 мл молока или воды
• ½ банана
• Горсть грецких орехов
• Немного мёда или сиропа по вкусу

Приготовление:

• Залейте хлопья молоком и варите 3-5 минут, пока не загустеют.
• Добавьте нарезанный банан и перемешайте.
• Сверху посыпьте орехами и полейте мёдом.

Энергетический смузи

Ингредиенты:

• 1 банан
• ½ стакана греческого йогурта
• ½ стакана молока или растительного напитка
• 1 ч. ложка мёда
• Небольшая горсть овсянки или семян льна

Приготовление:

• Сложите все ингредиенты в блендер.
• Взбейте до однородности.
• Перелейте в стакан или бутылку.

Продолжение следует…