5 полезных завтраков для детей, которые насытят их энергией на целый день

Правильный завтрак для ребенка – это залог хорошего настроения, энергии на целый день, концентрации на обучении. И важно, чтобы такие блюда были не только вкусными, но и полезными. Мы в joy-pup предлагаем 5 простых рецептов завтраков для детей, которые им точно понравятся.

Банановые оладьи без сахара

Ингредиенты:

• 1 спелый банан
• 1 яйцо
• 3 ст. л. овсяных хлопьев
• щепотка корицы (по желанию)
• немного масла для жарки

Приготовление:

• Банан разомните вилкой до состояния пюре.
• Добавьте яйцо и овсяные хлопья, перемешайте.
• Разогрейте сковороду, слегка смажьте маслом.
• Жарьте небольшие оладьи с двух сторон до золотистой корочки.

Омлет с овощами

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 2 ст. л. молока
• половинка помидора
• немного болгарского перца
• зелень (укроп, петрушка)
• щепотка соли

Приготовление:

• Взбейте яйца с молоком и щепоткой соли.
• Нарежьте мелко овощи и зелень.
• Разогрейте сковороду, слегка обжарьте овощи.
• Залейте их яичной смесью и готовьте под крышкой 5–7 минут.

Овсянка с яблоками и корицей

Ингредиенты:

• 3 ст. л. овсяных хлопьев
• 150 мл молока или воды
• половинка яблока
• щепотка корицы
• немного меда (для детей старше 3 лет)

Приготовление:

• Доведите молоко или воду до кипения.
• Добавьте овсянку и варите 3-5 минут.
• Нарежьте яблоко кубиками и добавьте в кашу.
• Посыпьте корицей, по желанию – немного подсластите медом.

Творожные сырники в духовке

Ингредиенты:

• 200 г творога
• 1 яйцо
• 2 ст. л. манки или муки
• 1 ч. л. сахара (можно заменить медом или не добавлять вовсе)
• щепотка ванили

Приготовление:

• Смешайте творог, яйцо, муку и ваниль.
• Сформируйте небольшие сырники.
• Выложите на противень, застеленный пергаментом.
• Выпекайте 20 минут при 180 °C.

Чиа-пудинг с ягодами

Ингредиенты:

• 200 мл молока или йогурта
• 2 ст. л. семян чиа
• горсть свежих или замороженных ягод
• немного меда или банана для сладости

Приготовление:

• Смешайте молоко с семенами чиа, оставьте в холодильнике на ночь.
• Утром перемешайте пудинг, добавьте ягоды и немного меда.

Читайте также, какие кремовые намазки разнообразят ваше утреннее меню.

Продолжение следует…