Лето – это идеальное время, чтобы наслаждаться свежими фруктами, ягодами и овощами. Один из самых вкусных и полезных способов включить их в рацион – это готовить смузи. Эти напитки утоляют жажду, насыщают организм витаминами и дарят заряд энергии. Мы в joy-pup предлагаем рецепты лучших летних смузи, которые помогут поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в жару. Смотрите также подборку летних салатов из дыни.
Зеленый смузи
Он богат клетчаткой, железом и витамином С, помогает очищать организм и заряжает энергией.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- горсть шпината
- 1/2 зелёного яблока
- 1 ч. л. сока лимона
- 150 мл охлаждённой воды или кокосовой воды
Как приготовить:
Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной текстуры. Пейте сразу, пока витамины максимально активны.
Ягодный смузи
Он укрепляет иммунитет, насыщает витаминами группы В, С, антиоксидантами.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана клубники
- 1/2 стакана черники
- 1/2 стакана малины
- 100 мл йогурта без добавок
- 1 ч. л. мёда (по желанию)
Как приготовить:
Измельчите ягоды и йогурт в блендере. Добавьте мёд, если хочется сладости. Смузи получается ярким, насыщенным и освежающим.
Тропический смузи
Продукт содержит витамины A и C, поддерживает здоровье кожи и укрепляет иммунную систему.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана ананаса
- 1/2 манго
- сок 1/2 апельсина
- 100 мл миндального молока или кокосового
Как приготовить:
Смешайте все компоненты до кремовой консистенции. Этот смузи – настоящая экзотика в стакане.
Морковно-апельсиновый смузи
Он богат бета-каротином, благотворно влияет на зрение и кожу.
Ингредиенты:
- 1 свежая морковь
- 1 апельсин
- 1/2 банана
- 50 мл воды или апельсинового сока
Как приготовить:
Очистите морковь и апельсин, нарежьте и смешайте с бананом. Вода поможет достичь нужной консистенции, а напиток получится освежающим и насыщенным.
Смузи с арбузом и мятой
Он хорошо утоляет жажду, содержит ликопин и витамин С, обладает мягким детокс-эффектом.
Ингредиенты:
- 2 стакана мякоти арбуза без косточек
- сок 1/2 лайма
- несколько листиков свежей мяты
- кубики льда (по желанию)
Как приготовить:
Взбейте арбуз с мятой и лаймом. Добавьте лёд, благодаря чему получится идеальный напиток для жаркого дня.
Продолжение следует…
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи