Овсяноблин — рецепты диетического и вкусного завтрака

1850

Наше здоровье напрямую зависит от правильного образа жизни. Под такие нюансы и попадает питание, которое играет огромную и важную роль. Оно должно обеспечивать организм человека всеми необходимыми веществами и витаминами для поддержания здорового функционирования.

Овсяноблины — вкусное и полезное блюдо для диетического завтрака. Сочетание овсянки и яиц нельзя назвать чем-то определенным — это что-то между омлетом и блинами. Рецепты овсяноблинов для правильного питания и процесс приготовления не сложные, но результат точно понравится всем.

Рецепт классического овсяноблина для правильного питания с фото

Рецепт классического овсяноблина

Энергетическая ценность такого блюда составляет около 200 ккал, но при этом завтрак получается питательным и очень вкусным.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 60 г;
  • Яйцо — 1 шт.;
  • Молоко — 2 ст. л.

Приготовление:

Шаг 1. Все продукты смешиваются, по желанию можно добавить соль.

овсяноблин на завтрак

Шаг 2. Овсяноблин обжаривается на сковороде с двух сторон. Легкий завтрак готов!

Соленый овсяноблин с сыром и грибами

Соленый овсяноблин с сыром и грибами

Преимущества такого диетического блюда в том, что оно способствует хорошей работе кишечника. Начинки для овсяноблина могут быть абсолютно разные, ведь способ готовки не отличается от предыдущего.

Ингредиенты:

  • Овсянка — 3 ст. л.;
  • Молоко — 40 мл;
  • Яйца — 2 шт.;
  • Шампиньоны — 2 шт.;
  • Твердый сыр — 30 г;
  • Соль, перец — по вкусу;
  • Зелень — по желанию.

Приготовление пошагово:

Шаг 1. Перед готовкой важно взять овсянку не быстрого приготовления. В емкости необходимо смешать крупу, яйца и молоко, добавить приправы по вкусу. Если вы хотите, чтобы овсяноблин вышел хрустящим, то лучше использовать хлопья целиком.

Шаг 2. Шампиньоны режутся на мелкие куски, обжариваются. Сыр натирается на крупной терке.

Шаг 3. Овсяную смесь нужно вылить на разогретую сковороду и обжарить как обычный омлет. На одну половину высыпаются грибы с сыром, которые затем прикрываются второй половиной. Жарим на протяжении 1-2 минуты.

Шаг 4. Перед подачей блюдо посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

Рецепт овсяноблина с бананом

Рецепт овсяноблина с бананом

Быстро и легко разнообразить завтрак можно сладким овсяноблином, а банановая начинка сделает его еще вкуснее.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 80 г;
  • Молоко — 3 ст. л.;
  • Яйцо — 1 шт.;
  • Банан — 1 шт.;
  • Соль — по вкусу.

Как приготовить овсяноблин:

Шаг 1. Перед началом фрукт необходимо разделить на 2 части: одна пойдет в тесто, а вторая на подачу. Тесто на овсяноблин готовится как обычно: в емкости смешивается овсянка, молоко и яйцо.

Шаг 2. Одну половину банана нужно размять до состояния каши и добавить в овсяное тесто. Блин обжаривается на сковороде с двух сторон.

Шаг 3. Оставшийся банан режется и подается в блине. Сытный завтрак готов!

Ознакомьтесь с еще одним рецептом приготовления овсяноблина:

Питательный овсяноблин с творогом

Питательный овсяноблин с творогом

Настоящим ПП-завтраком можно назвать овсяноблин с творогом. Рецепт содержит мало углеводов, поэтому он быстро утоляет чувство голода.

Ингредиенты:

  • Нежирный творог — 50 г;
  • Овсяные хлопья — 3 ст. л.;
  • Молоко — 2 ст. л.;
  • Яйцо — 1 шт.;
  • Сахарозаменитель — по желанию.

Приготовление:

Шаг 1. Замешивается тесто. Овсяноблин обжаривается с двух сторон.

Шаг 2. После на одну половину высыпается творог и накрывается второй половиной.

Диетический овсяноблин без молока

Диетический овсяноблин без молока

Быстрый завтрак можно приготовить и без молока. Вместо него можно добавить обычную воду.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 3 ст. л.;
  • Горячая вода — 80 мл;
  • Яйцо — 1 шт.;
  • Мед — по желанию.

Пошаговое приготовление:

Шаг 1. Овсянка заливается горячей водой и набухает 10-15 минут.

Шаг 2. В емкость добавляется яйцо. Все перемешивается.

Шаг 3. Овсяноблин без молока обжаривается на сковороде с двух сторон. По завершению можно полить сверху медом.

Похожие статьи / Вам может понравиться