Как сосредоточиться на работе: советы и рекомендации

Бывает непросто сосредоточиться на сложной работе. В интернете найдется немало советов, как сконцентрировать внимание в условиях множества отвлекающих факторов. На деле не все предложенные всемирной паутиной способы действенны и удобны. Идея просидеть целый день в офисе в наушниках, чтобы не слышать окружающего шума, вряд ли подарит ощущение комфорта. Не каждый человек готов отказаться от просмотра новых сообщений в социальных сетях в течение дня. Воспользуйтесь решениями, которые не требуют жертв и не вызывают дискомфорта. Один из надежных способов повысить концентрацию внимания и работоспособность — выпить энергетический напиток. Это простой и экономичный выход из ситуации — стоимость Revo на маркетплейсе Маудау доступна, а из нескольких вариантов можно выбрать по вкусу.

Сделайте перерыв

Психологи советуют отключиться от текущей рутины, если мозг отказывается справляться с нагрузкой. Концентрация внимания построена на четком взаимодействии разных отделов головного мозга. Так, кора лобных долей отвечает за контроль над отвлекающими факторами и желанием заняться более интересными делами. Чтобы поддерживать функции коры и сосредоточенное состояние, необходимо больше энергии, чем когда мысли блуждают в свободном полете и не нужно ничего делать. Снижение уровня энергии сопровождается ухудшением функций головного мозга. В такие моменты стоит сделать паузу, чтобы дать мозгу отдохнуть, а организму — восполнить энергетические ресурсы. Чем заняться в перерыве:

1. Сделайте короткую разминку, чтобы ускорить кровообращение, улучшить работу дыхательных органов. В результате клетки получат больше кислорода, необходимого для физиологических и энергетических процессов.
2. Перекусите продуктами, которые быстро восстанавливают уровень энергии. Полезный перекус включает тыквенные семечки и орехи, темный шоколад, авокадо и бананы, протеиновые батончики и яичные белки.
3. Выпейте энергетик, который можно недорого купить на Маудау. В состав напитка входят кофеин, таурин и витамины, которые стимулируют энергетический обмен.

Если захотелось посмотреть забавные видео с животными, не отказывайте себе в удовольствии. Кратковременное полноценное отключение от работы поможет восстановить силы и активность для дальнейшего броска. Исследования показывают: позитивные эмоции положительно влияют на работоспособность и самоотдачу.

Как это работает

Когда нужно срочно сделать сложную работу, перерыв — последнее, что приходит в голову. На деле он помогает мозгу перезагрузиться и с повышенной активностью вернуться к выполнению задания. Человек способен оставаться в полностью сконцентрированном состоянии не более 90 минут подряд. Затем необходим 15-минутный перерыв, чтобы восполнить силы. Главное условие — полное отвлечение от текущих дел. По мнению психологов, лучший режим работы заключается в чередовании мыслительной нагрузки с короткими перерывами по 15–30 минут.