10 причин, почему мы стареем

Каждый, кто хочет выглядеть моложе, может обратиться за помощью к пластическим хирургам или косметологам. Однако, это далеко не единственный вариант вернуть молодость. Куда проще стареть медленно. Или хотя бы не ускорять процесс старения. Специалисты по анти-старению выяснили, что на скорость старения организма главным образом влияют 10 факторов.

1. Загрязненный воздух

Вдыхание не самого чистого воздуха может стать причиной многих болезней. Чаще всего это респираторные заболевания и приступы астмы. Минимум, который может сделать каждый – избегать посещения мест с очень грязным воздухом.

2. Нехватка сна

Даже молодежь порой страдает от проблем с памятью, высоким давлением, диабетом и ожирением. Одной из причин всех этих недугов является недосыпание. Специалисты советуют следить за количеством времени сна и бороться с бессонницей.

3. Потребление в пищу большого количества жиров

Тут все просто. В жирах есть холестерин, а в холестерине есть все, что может развить болезни сердца. Стоит задуматься о переходе на другую диету. Хорошим вариантом считается рацион питания, приближенный к Средиземноморской кухне.

4. Стресс

Напряженность негативно сказывается на иммунитете. Профессор психиатрии Элисса Эпель доказала, что стресс влияет и на процессы старения организма. Совет предельно прост: не принимать все близко к сердцу и заниматься тем, что не вызывает напряжение.

5. Избыточный вес

Лишние килограммы могут быть причиной многих болезней, среди которых заболевания сердца, диабет и рак. Нужно подумать о соблюдении диеты. Но главное – запастись силой воли и терпением.

6. Употребление большого количества алкоголя

Не будем останавливаться на том, что и так очевидно. Единственное исключение – красное вино, которое снижает риск смерти от болезней сердца. Это доказали американские ученые, которым, наверное, можно верить.

7. Длительное нахождение под открытыми солнечными лучами

Приведем некоторые данные американской статистики. Около миллиона американцев ежегодно узнают о том, что у них рак кожи. Львиная доля из них «заразились» как раз от солнца. Во избежание проблем стоит следить за временем, проведенным на солнце, и пользоваться солнцезащитным кремом.

8. Курение сигарет

Специалисты подсчитали, что в развитых странах курильщики живут на 13 лет меньше, чем некурящие. Курить нужно бросать. Главное, что сегодня есть множество вариантов отказаться от табака. Это и кодирование, и никотиновые жевательные резинки и т.д.

9. Употребление большого количества сахара

Переизбыток сладкого в рационе – причина ожирения и болезней сердца. Тягу к сладенькому врачи рекомендуют заменить тягой к фруктам. Они и полезнее, и сахара содержат меньше.

10. Слишком мало движения

Даже минимальная активность может помочь в борьбе с лишним весом и стрессом. Истории даже известны случаи, когда люди благодаря активному образу жизни отражали болезнь Альцгеймера. Для начала нужно хотя бы просто побольше ходить пешком, сменить лифт на ступеньки и т.д. А затем можно переходить и к более серьезным нагрузкам.

Читайте о продуктах, которые помогут вам сохранить молодость.