Многие мечтают похудеть или просто поддерживать форму, но при этом не готовы к строгим диетам и интенсивным тренировкам. И для этого достаточно взять на вооружение простые привычки, которые помогают организму сжигать калории естественным образом. Они не требуют радикальных изменений образа жизни, но дают ощутимый результат при регулярном применении. Мы в joy-pup расскажем, что это за привычки.
Больше движения в повседневной жизни
Физическая активность — не обязательно спортзал. Даже обычные бытовые дела могут стать отличным способом сжечь калории. Поэтому используйте лестницу вместо лифта, ходите пешком хотя бы часть пути на работу или в магазин, вставайте и разминайтесь каждые 30-60 минут, если работаете за компьютером.
Пейте больше холодной воды
Когда вы пьёте холодную воду, организм тратит энергию на то, чтобы согреть её до температуры тела. Кроме того, вода помогает ускорить обмен веществ и снижает ложное чувство голода. Поэтому начинайте утро со стакана воды, также пейте ее перед каждым приемом еды.
Больше спите и избегайте стресса
Недосып и хронический стресс напрямую влияют на вес. Недостаток сна снижает уровень лептина (гормона сытости) и повышает уровень грелина (гормона голода), из-за чего мы начинаем переедать. Стресс же провоцирует выброс кортизола — гормона, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Поэтому старайтесь спать 7-9 часов в сутки, также создайте себе вечерние ритуалы для расслабления.
Продолжение следует…
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи