5 летних фруктов, которые стоит добавить в рацион в разгар сезона

Летом, в самые жаркие дни, нам необходимо позаботиться о правильном питании. Мы все больше внимания уделяем фруктам и овощам. Ведь именно они дают нам необходимый заряд витаминами и минералами. Но что же точно стоит употреблять? Мы в joy-pup рассказываем, какие летние фрукты стоит добавить в рацион в разгар сезона.

Арбуз

Он состоит на 90% из воды, что делает его отличным способом утолить жажду в жаркие летние дни. Арбуз богат витаминами A и C, которые важны для здоровья кожи и иммунной системы. Также в нем содержится ликопин — мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений.

Арбуз можно есть просто так, нарезав на кусочки, добавлять в салаты или готовить из него освежающие смузи. Попробуйте также сделать арбузный сок или граниту.

Ягоды (клубника, малина, черника, ежевика)

Ягоды богаты антиоксидантами, такими как витамин C и антоцианы, которые помогают защищать организм от воспалений и заболеваний. Они также содержат клетчатку, которая способствует хорошему пищеварению.

Их можно добавлять в каши, йогурты, смузи или есть в качестве здорового перекуса. Они также отлично подходят для приготовления десертов, таких как фруктовые салаты, пироги или джемы.

Персики

Они богаты витаминами A и C, а также клетчаткой и антиоксидантами. Помогают улучшить зрение, поддерживать здоровье кожи и укреплять иммунную систему.

Персики можно есть свежими, добавлять в салаты, йогурты и смузи. Они также отлично подходят для выпечки и приготовления десертов, таких как пироги или компоты.

Виноград

Он содержит множество антиоксидантов, таких как ресвератрол, который помогает защищать сердце и сосуды. Виноград также богат витаминами K и C, которые важны для костей и иммунной системы.

Виноград можно есть свежим или добавлять в салаты. Он также хорошо сочетается с сырами и орехами в качестве закуски. Из винограда можно приготовить сок или добавить его в десерты.

Абрикосы

Эти фрукты богаты витамином A, который важен для здоровья глаз и кожи, а также витамином C и клетчаткой. Они помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.

Абрикосы можно есть свежими, добавлять в каши, йогурты, салаты и смузи. Они также хороши для приготовления джемов, выпечки и компотов.

Продолжение следует…