Наш организм на 60-70% состоит из воды, и даже незначительное обезвоживание может сказаться на общем самочувствии. Многие люди недооценивают важность питьевого режима, не замечая первых тревожных сигналов, которые посылает тело. Мы в joy-pup рассмотрим пять основных признаков, указывающих на недостаток воды в организме. Читайте также основные признаки поврежденных волос.
Постоянная усталость и вялость
Если вы чувствуете усталость даже после полноценного сна, причиной может быть обезвоживание. Вода участвует в доставке питательных веществ к клеткам, а при её недостатке нарушается энергетический обмен. Сердцу и другим органам приходится работать с повышенной нагрузкой, что и вызывает чувство истощения. Постарайтесь выпивать стакан воды утром сразу после пробуждения и регулярно в течение дня — это поможет поддерживать бодрость и концентрацию.
Головные боли и головокружение
Обезвоживание может вызывать снижение объема жидкости в мозге и изменение давления, что нередко проявляется в виде головной боли. Иногда такие боли ошибочно принимают за мигрени или переутомление. Прежде, чем тянуться за обезболивающим, выпейте стакан воды. Если головная боль связана с обезвоживанием, она может пройти в течение 15-30 минут.
Сухость кожи и слизистых
Кожа — один из первых органов, реагирующих на нехватку жидкости. Сухость, шелушение, потеря упругости, тусклый цвет лица — всё это может говорить о том, что организму не хватает воды. Также могут появиться сухость во рту и глазах. Важно увлажнять кожу изнутри, регулярно употребляя чистую воду.
Проблемы с пищеварением
Вода играет ключевую роль в процессе пищеварения. При её нехватке нарушается работа желудка и кишечника, может возникнуть запор, тяжесть после еды и другие дискомфортные ощущения. Также снижается выработка слюны, что затрудняет первичное расщепление пищи во рту. Употребляйте воду за 20-30 минут до еды и спустя 30-40 минут после — это улучшит пищеварение и общее самочувствие.
Редкие позывы к мочеиспусканию
Моча — индикатор гидратации организма. В норме она должна быть светло-жёлтого цвета. Если цвет становится насыщенным, а позывы к мочеиспусканию редкими — это явный сигнал, что организму не хватает жидкости. Контролируйте цвет мочи как простой и эффективный способ следить за уровнем потребления воды.
Продолжение следует…
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи