Красивая, сияющая кожа – это не только результат хорошего ухода, но и отражение здоровья организма изнутри. То, что мы едим, напрямую влияет на состояние кожи: от эластичности и гладкости до ровного цвета и сияния. Мы в joy-pup рассказываем, какие продукты включить в рацион для сияния кожи. Читайте также, какие продукты богаты витамином D.
Авокадо
Он богат полезными жирами, особенно омега-9 и омега-3 кислотами, которые помогают поддерживать уровень увлажнённости кожи и защищают её от воспалений. Кроме того, авокадо содержит витамин Е, известный своими антиоксидантными свойствами, которые замедляют процессы старения и придают коже здоровый блеск.
Красная рыба
Жирные сорта рыбы — кладезь омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранять кожу эластичной, уменьшают покраснения и шелушения. Омега-3 также поддерживают целостность клеточных мембран, благодаря чему кожа выглядит гладкой и напитанной. Кроме того, в рыбе много витамина D и селена — важных элементов для здоровья кожи.
Орехи и семена
Эти продукты богаты витаминами Е и цинком — веществами, которые способствуют обновлению клеток кожи и защищают от свободных радикалов. Семена льна особенно ценны благодаря содержанию альфа-линоленовой кислоты (разновидности омега-3), а орехи помогают бороться с воспалениями и высыпаниями.
Ягоды
Это натуральный источник антиоксидантов, таких как антоцианы и витамин С. Они укрепляют стенки капилляров, способствуют выработке коллагена, борются с тусклым цветом лица и защищают кожу от фотостарения. Ежедневное употребление ягод помогает сделать кожу более свежей, яркой и гладкой.
Зелёные листовые овощи (шпинат, руккола, капуста кейл)
Эти овощи насыщены витаминами А, С и К, а также железом и фолиевой кислотой. Витамин А регулирует обновление клеток кожи и предотвращает сухость, витамин С стимулирует выработку коллагена, а витамин К помогает бороться с тёмными кругами под глазами. Регулярное употребление зелени делает кожу более ровной и сияющей.
Продолжение следует…
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи