5 продуктов с самым высоким содержанием скрытого сахара

Скрытый сахар – это добавленный сахар, который присутствует в продуктах питания, где мы его не ожидаем. Его потребление может существенно превышать рекомендованные нормы, приводя к набору веса, проблемам с зубами и увеличению риска диабета. При этом мы даже можем не догадываться, что он там есть. Мы в joy-pup рассмотрим 5 продуктов с самым высоким содержанием скрытого сахара.

Йогурты с добавками

На первый взгляд йогурт кажется здоровым выбором, но фруктовые, ванильные и другие ароматизированные варианты часто содержат до 20–25 граммов сахара на 100 граммов. Это почти как в шоколадном батончике. Поэтому лучше выбирайте натуральные йогурты без добавок, в которые можно добавить свежие ягоды и фрукты.

Готовые соусы и кетчуп

Кетчуп и другие соусы, такие как терияки, барбекю и кисло-сладкий, являются настоящими «сахарными бомбами». Так, в столовой ложке кетчупа (15 граммов) содержится около 4 граммов сахара. Это делает соусы скрытым источником калорий.

Готовые завтраки

Многие считают хлопья и мюсли идеальным началом дня. Правда, сладкие завтраки содержат до 30 граммов сахара на порцию (около 50 граммов). Даже в мюсли часто включают подсластители, сиропы и сухофрукты с добавленным сахаром. Если вы хотите избежать набора веса, тогда можете приготовить гранолу самостоятельно.

Энергетические напитки

Энергетические и изотонические напитки часто рекламируются как полезные для восстановления энергии. Но они содержат до 10–12 граммов сахара на 100 мл. Это эквивалент нескольких ложек сахара в одной бутылке.

Упакованные супы и маринованные продукты

Упакованные супы, рагу и даже маринованные продукты часто содержат добавленный сахар для усиления вкуса и улучшения текстуры. В одной порции супа может быть до 5–7 граммов сахара.

Продолжение следует…