5 самых полезных перекусов для кишечника, которые помогут быть всегда в форме

Здоровье кишечника – залог общего самочувствия, крепкого иммунитета и хорошего настроения. Микрофлора кишечника влияет не только на пищеварение, но и на обмен веществ, уровень энергии и даже на психоэмоциональное состояние. Поэтому так важно включать в рацион продукты, которые поддерживают полезные бактерии. Мы в joy-pup предлагаем 5 перекусов, которые не только вкусны, но и работают на благо вашего кишечника.

Йогурт с пробиотиками и ягоды

Натуральный йогурт, особенно без добавок и сахара, — это отличный источник пробиотиков, которые поддерживают баланс микрофлоры. Добавьте к нему горсть ягод (черника, малина, клубника), которые богаты клетчаткой и антиоксидантами. Это сочетание способствует мягкому пищеварению и помогает предотвратить воспалительные процессы.

Кефир с отрубями или семенами чиа

Кефир – еще один природный пробиотик, который помогает нормализовать микрофлору и облегчает переваривание пищи. А добавив в него 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей или семян чиа, вы обогатите перекус пребиотиками – веществами, которые питают полезные бактерии в кишечнике.

Банан с орехами

Банан – это природный источник инулина и резистентного крахмала, которые являются пребиотиками. Они не перевариваются в желудке, а доходят до кишечника и служат пищей для полезных бактерий. А горсть миндаля или грецких орехов добавит полезных жиров и клетчатки, поддерживающих здоровое пищеварение.

Хумус с овощами

Хумус (из нута) богат растительным белком и клетчаткой. В сочетании с нарезанными овощами (морковь, сельдерей, огурец, сладкий перец) он становится отличным перекусом, который не только насыщает, но и улучшает перистальтику кишечника.

Яблоко с корицей и ложкой арахисовой пасты

Яблоки – один из самых богатых источников пектина, типа растворимой клетчатки, который действует как пребиотик и способствует нормальной работе кишечника. Корица помогает снижать воспаление и улучшает метаболизм, а натуральная арахисовая паста добавляет белка и жиров для ощущения сытости.

Продолжение следует…