7 мифов о лете, или Как выжить в жару

За окном неимоверная жара, столбик термометра стремительно поднимается вверх, а у вас только и планов, как дотянуть до вечера. Это все о лете, к которому все мы привыкли в умеренных широтах. Конечно, его есть за что любить. Например, за отпускной сезон, легкие наряды и возможность сходить на пляж.

А для того, чтобы вы могли получить от летнего отдыха максимум пользы и удовольствия, мы в Joy-pup решили развенчать несколько мифов про эту жаркую пору. Ну что, поехали?

Миф 1. Ешьте фрукты только в правильное время

Диетологи периодически «подбрасывают» нам ценные советы, когда и как правильно потреблять фрукты. Несмотря на то, что эти рекомендации часто противоречат друг другу, общество постепенно делится на 2 части. Первая убеждена, что фрукты стоит есть только после обеда, а второй подавай вкусные сочные плоды исключительно утром. На самом деле, время употребления фруктов зависит от многих факторов. И все они сугубо индивидуальны: возраст, интенсивность работы мышц и состояние эндокринной системы. Ведь известно, что углеводы, которые содержатся во фруктах (и не только в них, но и в злаках и овощах) повышают уровень сахара в крови.

Также существует убеждение, что фрукты не рекомендуется употреблять после еды, ведь они способствуют «застойным» процессам в желудке. Как следствие, возникает дискомфорт и вздутие. Волокна, которые содержатся во фруктах, действительно замедляют пищеварение. Но время, на которое пища задерживается в желудке после употребления фруктов, не так уж и значительно. Всего 15 минут по сравнению с тем случаем, когда вы после еды фруктов не потребляли. К такому выводу пришли ученые Американского национального института здоровья, проведя несколько исследований.

Миф 2. Промывайте раны в морской воде

Соленая вода действительно может заживлять раны, благодаря антисептическим свойствам NaCl. Однако, такой эффект достигается в стерильной среде. Например, когда вы используете физиологический раствор. Но отнюдь не мутную морскую воду, которая буквально кишит микроорганизмами. Так, часть бактерий в соленой воде не выживает, однако золотистый стафилококк, к примеру, чувствует себя в ней очень даже комфортно.

Итак, когда в следующий раз захотите искупаться в море с открытой раной или промыть нос морской водой, трижды подумайте, стоит ли это делать.

Миф 3. Комары кусают только людей с I группой крови

Достаточно сомнительное исследование провели ученые, отобрав для эксперимента всего сотню человек. В ходе этого эксперимента было обнаружено, что комары садятся на людей с первой группой крови в два раза чаще, чем на представителей, например, со второй группой.

Однако, достаточно мала выборка участников не позволяет увидеть полную картину «комариных» предпочтений. Вместе с тем, существуют другие факторы, по которым эти кровопийцы находят своих жертв. Самый главный из них связан с открытием ученых Калифорнийского технологического университета.

Они доказали, что комаров привлекает «шлейф» углекислого газа, который мы выделяем при дыхании. Они чувствуют его за 50 метров от человека, а потом за 5-10 метров начинают видеть свою цель. Существуют исследования, согласно которым комары вдвое чаще кусали беременных женщин, чем других участников эксперимента . Это может быть связано с большим количеством углекислого газа, который выдыхает женщина на последних месяцах беременности, или с повышенной температурой ее тела.

Миф 4. Пейте в жару прохладительные напитки

Не будем спорить, холодный квас, лимонад или Ice-латте на некоторое время освежают и утоляют жажду. Однако, этот процесс недолгий и не очень надежный. Если вы употребляете в жару холодное пиво или сладкую воду, вы рискуете получить обезвоживание, как бы противоречиво это не звучало. Да, к сожалению, сахар, алкоголь и кофе способны выводить из организма воду, и вы будете чувствовать жажду еще сильнее. Именно поэтому ученые рекомендуют пить летом чистую воду или… горячий чай.

Да, при употреблении теплой жидкости или острой пищи организм быстрее потеет, уравновесив, таким образом, собственную терморегуляцию.

Миф 5. Не плавайте сразу после еды

Об этом противоречивом мифе и его развенчании уже не раз предупреждали в Минздраве. В частности, врачи отмечают, что купание в открытых водоемах сразу после приема пищи не опаснее, чем купание через 2-2,5 часа после этого. Главное — не употреблять на пляже алкоголь, ведь именно он повышает риски утопления. Во-первых, теряется бдительность, а во-вторых — поднимается артериальное давление. Поэтому рекомендуем воздерживаться от употребления алкоголя у воды.

Интересно знать

Знаете, почему мама не позволяла вам купаться сразу после еды? Существует убеждение, что переваривание пищи способствует оттоку крови от конечностей к желудку. Таким образом, якобы существует опасность «схватить» судорогу.

Но на самом деле нет реальных исследований, которые бы подтвердили этот миф.

Миф 6. Не ешьте мороженое, если болит горло

Нам очень приятно развенчать этот миф. Ведь многочисленные исследования доказывают, что холодная пища уменьшает боль, которую мы чувствуем при воспалении горла. В прессе Кембриджского университета вышла статья о положительном влиянии ледяной терапии, а также использование холодной пищи в качестве анальгетиков при тонзиллите и других заболеваниях горла.

Могли бы вы себе представить когда-то в детстве, что мороженое и больное горло просто созданы друг для друга? Дело в том, что «ледяные объятия» мороженого уменьшают отек и облегчают процесс глотания. Однако, следует помнить, что мороженое — не лекарство, а только вкусное средство для снятия симптомов болезни. Этот десерт нужно есть медленно, не откусывая большие куски. Выбирайте мороженое без орешков или шоколадной крошки, чтобы не раздражать горло еще больше. А также готовьте замороженные соки, если не любите молочные десерты.

Не знаем, как у вас, а у нас от этого мифа уже потекли слюнки.

Миф 7. Вы не получите солнечный ожог в пасмурный день

Этот миф сильно попортил нервы многим отдыхающим. Ультрафиолетовые лучи обладают суперсилой проходить сквозь облака и даже «просачиваться» через зонтик. Вот почему врачи рекомендуют пользоваться солнцезащитным кремом, даже если небесное светило коварно спряталось за тучи.

Как известно, сгореть можно даже в тени или зимой, во время катания на лыжах. Также существуют исследования, согласно которым солнечные лучи активно отражаются от различных поверхностей. Например, отражение ультрафиолетовых лучей от песка составляет 15%, а от воды — 30%.

Надеемся, наши советы вам пригодятся этим летом. Желаем хорошо отдохнуть и набраться ярких впечатлений!