7 неожиданных преимуществ чернослива для здоровья

Чернослив — простой, но мощный суперфуд. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые приносят ощутимую пользу здоровью. Мы в Joy-pup опишем 7 причин, чтобы включить его в свой рацион.

Предотвращает анемию

Чернослив — хороший источник железа, необходимого для выработки красных кровяных телец. Дефицит железа — частая причина анемии, особенно у женщин. Это состояние может сопровождаться усталостью, одышкой, раздражительностью и снижением иммунитета. Регулярное употребление чернослива помогает естественным образом повысить уровень железа и снизить утомляемость.

Уменьшает признаки старения

Знаете ли вы, что чернослив богат антиоксидантами? Эти вещества борются со свободными радикалами, которые способствуют преждевременному старению. Высокое содержание витамина С поддерживает выработку коллагена, сохраняющего кожу упругой, гладкой и молодой. А бета-каротин способствует здоровому сиянию кожи.

Помогает бороться с остеопорозом

Чернослив полезен для костей. Он содержит бор, витамин K и калий — важные элементы для костного здоровья. Регулярное употребление чернослива способствует укреплению костной ткани и снижает риск остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе.

Предотвращает выпадение волос

Недостаток питательных веществ может вызывать выпадение волос, а чернослив содержит железо, цинк и витамины группы B — необходимые компоненты для здоровья волос. Они укрепляют волосяные фолликулы, улучшают кровообращение кожи головы и способствуют активному росту волос.

Улучшает здоровье сердца

Чернослив содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, что способствует снижению уровня холестерина. А благодаря высокому содержанию калия он помогает регулировать артериальное давление. Эти свойства делают чернослив отличным продуктом для поддержания здоровья сердца и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Способствует снижению веса

Несмотря на свою сладость, чернослив не приводит к набору веса при умеренном употреблении. Клетчатка в его составе надолго сохраняет чувство сытости и помогает избежать лишних перекусов, способствуя снижению веса. Также он стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки.

Устраняет запоры

Если вас беспокоят проблемы с пищеварением, такие как запоры, чернослив может стать натуральным решением. Он богат клетчаткой и содержит природное слабительное — сорбитол, который способствует мягкому и регулярному стулу. А фенольные соединения в его составе действуют как антиоксиданты и поддерживают здоровую работу пищеварительной системы.

Читайте также: 5 признаков того, что вы употребляете недостаточно клетчатки.