Аюрведические привычки для здоровой жизни женщины

Аюрведа считается матерью медицины, заложившей основы здоровья и болезней человека. Все основано на балансе, который задает ритм для нашего «Я», поскольку он влияет на здоровье, психическое состояние, внешний вид и, в конечном итоге, на качество и продолжительность жизни.

Различают три типа энергии, так называемые доши в аюрведе — капха, вата и питта, которые включают в себя 5 элементов Вселенной — эфир, воздух, огонь, воду и землю. Все энергии представлены в каждом человеке, однако одна из них доминирует, другая — более сильная, а последняя — дополняющая.

Причина большинства заболеваний на 70% скрыта в неправильном образе жизни. Таким образом, успех аюрведической терапии зависит в основном от правильного питания. Будьте готовы изменить в повседневной жизни некоторые привычки и стереотипы, которые часто лежат в основе проблем со здоровьем. Правильный настрой, твердая воля и решимость решить проблему со здоровьем — начало успеха.

1. Легкий ужин

Питание по Аюрведе — принимать последний прием пищи до 18.00. Ужин должен быть достаточно легким, чтобы организм переварил его перед сном. Это улучшит пищеварение и качество сна. Согласно этой философии, ваша пищеварительная система наиболее активна в начале дня, когда она может справиться с более плотной, жирной едой. Легкий ужин не находится в желудке всю ночь, делая вас усталым и вялым на следующий день. Ваше тело может полностью сосредоточиться на восстановительном сне, а не на тяжелой работе пищеварения.

2. Сон по Аюрведе

Здоровый сон обеспечивает рост и питание тканей и клеток тела, силу и иммунитет, сексуальную энергию, знания и интеллект, хорошее здоровье и долголетие. Аюрведа рекомендует ложиться спать с 21:00 до 22:00. Сон с 22:00 до 2:00 является наиболее полезным для нашей нервной системы. Это время, когда доминирует питта, которая отвечает за интеллект, творчество и страсть.

С 22:00 до 00:00 — время отдыха для тонкого тела ума. Тонкое тело ума способствует развитию мышления, логике, способности производить новые идеи, пониманию сути вещей. Сон с 00:00 до 2:00 наполняет тело энергией прана (жизненной силой). В этот период мы можем видеть либо кошмары, либо радостные сны. Между 4:00 и 6:00 утра — это время счастья, оптимизма и медитации.

Согласно Аюрведе, дневной сон отрицательно влияет на пищеварение, печень, дыхание, лимфоток и кровоток. Это создает тяжесть в голове и другие нарушения равновесия в организме. Особенно вредно спать на закате. Сон днем ​​разрешен тем, кто работает ночью. Дневной сон также разрешен детям, пожилым людям и людям, чей организм ослаблен болезнью.

3. Специи как лекарство

Система Аюрведа считает, что специи — это нечто большее, чем просто улучшение вкуса, потому что эти богатые питательными веществами продукты обладают широкими целебными свойствами. Включите в рацион куркуму для снятия воспаления и защиты сердца, имбирь для улучшения пищеварения, корицу для регулирования уровня сахара в крови и душистый перец в качестве антибактериального средства, которое поможет бороться с инфекцией.

4. Массаж сухой щеткой

Этот бодрящий ритуал включает в себя использование щетки из растительной щетины. Важно избегать синтетических щеток, которые могут поцарапать кожу. Это тщательный метод отшелушивания, который делает кожу мягкой, способствует выведению токсинов лимфатической системой и стимуляции кровообращения. Массаж делают сухой щеткой длинными движениями по направлению к сердце сверху вниз, пока кожа не порозовеет.

5. Ешьте продукты в соответствии с сезоном

Всегда выбирайте продукты в соответствии с сезоном — это привычка здорового питания, которую стоит привить в вашей жизни. В Аюрведе есть много рекомендаций по идеальной диете, основанных на вашей конкретной доше, но основной принцип — есть свежую, сезонную и местную пищу. Поддерживайте свой внутренний баланс, питаясь в соответствии с сезонами и окружающей средой, а также употребляя продукты самого высокого качества. Чтобы иметь здоровый дух и тело, необходимо придерживаться правильного питания.

6. Промывание носа чайником нети-пот

Этот инструмент похож на чайник, и он может выполнять жизненно важную функцию для сохранения здоровья. Это процедура промывания носа солевым раствором, которая помогает избавиться от токсинов, загрязнений и аллергенов. Промывание каждой ноздри солевым раствором, помогает вымыть лишнюю слизь, пыль и другие загрязнения, обеспечивая более глубокое дыхание и облегчая симптомы аллергии и простуды. Такая процедура снижает риск заболевания респираторными заболеваниями и хорошее средство для профилактики насморка.

7. Йога и медитация

Йога развивалась вместе с Аюрведой, между ними есть сильная связь и общие принципы для достижения оптимального здоровья. Но даже если вы не хотите заниматься йогой, Аюрведа рекомендует избегать вредного малоподвижного образа жизни и включать асаны из йоги в повседневную жизнь. Один из руководящих принципов медитации в существовании связи между здоровьем разума и здоровьем тела. Они не могут быть разделены, и нарушения в вашем уме могут проявляться в виде физических недугов. Регулярная практика медитации, даже если она длится всего 5 минут каждый день, помогает поддерживать баланс, необходимый для здоровья, уменьшая стресс, развивая внимательность и повышая чувство эйфории.