Четкий контур лица: 5 упражнений для тонуса и красоты

Жир на лице — это не просто эстетический вопрос, а сложное сочетание факторов, таких как образ жизни, генетика и гормональный баланс. Регулярные упражнения для лица могут стать мощным инструментом, улучшая кровообращение, повышая тонус мышц и формируя более четкую линию подбородка. Эти простые, но эффективные практики помогут вам достичь гармоничных контуров лица при условии постоянства. Смотрите на Joy-pup пять упражнений, которые помогут похудеть в лице.

Укрепление шеи: подтяжка подбородка

Это упражнение направлено на укрепление мышц шеи и подбородка, помогая предотвратить провисание кожи. Откиньте голову назад, закройте рот и вытяните шею, словно стремитесь к потолку. Удерживайте положение 5 секунд, чувствуя легкое напряжение. Повторяйте 10–15 раз ежедневно, чтобы заметить, как область подбородка становится более подтянутой.

Скульптурирование щек: рыбье лицо

Упражнение «Рыбье лицо» — это веселый и эффективный способ тонизировать щеки и повысить эластичность кожи. Втяните щеки, как будто делаете «рыбьи губы», и слегка улыбнитесь. Удерживайте позу 20 секунд, позволяя мышцам лица работать. Выполняйте 5 повторений, чтобы ощутить прилив энергии в области щек.

Гладкий лоб: поднятие бровей

Поднятие бровей не только укрепляет мышцы лба, но и помогает разгладить морщины между бровями. Положите два пальца на брови и мягко поднимайте и опускайте их в течение 30 секунд. Выполните 3 подхода, чтобы почувствовать, как кожа становится более упругой, а лоб — более гладким.

Активация мышц: надувание щек

Казалось бы, простое действие, но надувание щек активирует мышцы вокруг щек, челюсти и подбородка. Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки, словно воздушный шар, и задержите дыхание. Затем плавно перемещайте воздух между щеками, удерживая напряжение. Повторите упражнение 5–7 раз, чтобы оживить мышцы лица.

Пассивная тренировка: жевательная резинка

Жевание резинки без сахара — это не только приятное занятие, но и эффективное упражнение для челюсти. Оно помогает сжигать жир, улучшает линию подбородка и укрепляет мышцы лица. Жуйте резинку по 15–20 минут дважды в день, чтобы поддерживать тонус и наслаждаться процессом.

Читайте также: как уменьшить растяжки на теле.