Фейсбилдинг для лица рекламируются, как возможность обратить старение вспять. Раньше женские журналы давали советы только по фитнесу для тела, а сегодня – и для лица. Статьи расписывают укрепляющие упражнения для лицевых мышц как способ похудеть, привести в тонус лицевые структуры и помочь бороться с признаками старения.
Звучит здорово. Но правда ли это? Joy-pup расскажет: помогает ли фейсбилдинг для лица, какие упражнения избавят от морщин, отвисших щек или двойного подбородка.
Нужны ли тренировки для лица
Задача прекрасной половины человечества – оставаться красивой как можно дольше. Кремы, сыворотки, маски, скрабы, тоники … все это входит в состав каждого домашнего салона красоты. Однако они не способны повлиять на состояние мышц, которые являются естественным «скелетом» для кожи лица. Со временем они начинают ослабевать, что приводит не только к появлению морщин, но и к провисанию неэстетичных складок. В этой ситуации поможет пластика или гимнастика для лица – фейсбилдинг.
Некоторые скептически относятся к фитнес-упражнениям, считая, что мышцы нужно расслаблять, а не напрягать. Но никто не отрицает, что упражнения улучшают мышечный тонус, помогают похудеть или перераспределить жир на лице. Также наращивание мышц может потенциально сохранить жировые отложения, которые могли бы соскользнуть вниз. Если вы заинтересованы в фейсбилдинге для лица, то будьте уверены – упражнения не опасны и не принесут плохих результатов.
Секреты молодости
Фейсбилдинг для лица – упражнения в домашних условиях – могут остановить признаки старения, улучшить овал, заставить кожу светиться. Выполнение зарядки усилит кровообращение и даст долгосрочные результаты.
Фейсбилдинг для лица после 40 должен стать неотъемлемой частью ухода, как увлажнение и защита от ультрафиолета. В идеале уже с 25 нужно задумываться о сохранении красоты и профилактике морщин, так как после 30 мышечный дисбаланс начинает явно проявляться. Поклонники «лицевой зарядки» утверждают – эта техника для мышц позволяет сбросить до десяти лет. Об эффективности говорят имена мировых звезд, которые активно ее практикуют: Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Мадонна.
Доказательством эффективности служат фото: фейсбилдинг для лица до и после
Фейсбилдинг для лица: упражнения с картинками
Снять напряжение, уменьшить морщины и другие признаки старения можно только при регулярном и правильном выполнении техник каждый день. Сначала делаете вполсилы, постепенно увеличивая нагрузку. Лучше заниматься в утреннее время, чтобы запустить лимфатическую систему и идти на работу со здоровым румянцем. Комплекс занимает всего 10 минут. Специалисты рекомендуют делать перед зеркалом.
Разогрев
Попробуйте как можно дольше пропеть гласные: и, о, а, у.
Рыбьи губы
Это тренировка для щек. Втяните их, как рыба, подожмите губы и попытайтесь раздвинуть уголки в улыбке. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Делайте не менее 10–20 повторений в день.
Поцелуйчики
Сначала вытяните губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать, глаза расслабьте, подожмите губы и старайтесь улыбаться изо всех сил. Задержитесь на несколько секунд, повторите движение не менее 10–20 раз.
Улыбка
Чаще улыбайтесь, в этот момент мышцы автоматически напрягаются.
Снятие напряжения
Положите четыре пальца обеих рук на лоб. Медленным движением проведите пальцами наружу, слегка надавливая. Таким образом, напрягаете мышцы лба и одновременно расслабляете лицо.
Фейсбилдинг для лица и для скул
Движения челюстей помогают удлинить лицо и придать ему красивые контуры. Сядьте прямо и опустите нижнюю челюсть как можно ниже. Почувствуйте напряжение в течение нескольких секунд, поднимите челюсть вверх. Выполните 10 повторений.
С сильным акцентом зафиксируйте указательные пальцы на скулах. Откройте рот, чтобы улыбнуться. Верхнюю губу натяните на верхние зубы, нижнюю – на нижние зубы. Если подтяжка лица выполняется правильно, то напряжение почувствуют губы, а не скулы. Расслабьтесь и повторите упражнение 10–20 раз.
Работа языком для красивых щек
Это лучший способ избавиться от пухлых щек. Высуньте язык на всю длину и пытайтесь дотронуться до подбородка. Почувствуйте напряжение и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторяйте это движение не менее 10 раз в день.
Подтяжка щек
Эти тренировки делают лицо более стройным. Подтяните пальцами щеки к глазам. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение (10–20 раз).
Уменьшение носогубных складок
Одними из первых на лице женщины появляются морщины в так называемой носогубной зоне. Свести их к минимуму поможет это упражнение. Откройте рот, как будто произносите звук «О». Дотроньтесь пальцами до уголков рта и медленно двигайте ими вверх, к крыльям носа. Повторите манипуляцию в обратном порядке, и так – несколько раз. Когда в области лицевых мышц возникнет напряжение, доходящее до ощущения жжения – это сигнал нежно помассировать кончиками пальцев и закончить подтяжку.
Предотвратить провисание второго подбородка
Сделайте узкий рот, заверните губы внутрь, максимально прижав их к зубам. Медленно открывайте и закройте рот не менее пяти раз, фиксируя напряжение на нижней части лица. Заключительное движение – выдвинете подбородок максимально вперед пять раз подряд.
Убрать отеки под глазами
Указательными пальцами дотроньтесь до нижней части внешнего угла глаза, прищурьтесь. Если все сделано правильно, то почувствуете дрожь под подушечками пальцев – так напрягаются мышцы. В этот момент закатите глаза к потолку, запрокиньте голову и наклонитесь вперед. В таком положении нужно оставаться секунд 40.
Для каждой проблемной зоны есть целый ряд упражнений, поэтому создайте комплекс под себя. Предлагаем посмотреть упражнения фейсбилдинга для лица в видео Евгении Бобровской.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи