Как перестать грызть ногти — избавляемся от вредной привычки

Обгрызание ногтей — это обычная реакция на тревогу и стресс. Вот почему стрессовые ситуации часто называют «кусанием ногтей». Для многих — это навязчивое и инстинктивное поведение, от которого они не могут избавиться. Читайте на Joy-pup факты, которые вам нужно знать о привычке кусать ногти, а также несколько полезных советов и приемов, которые помогут вам справиться с проблемой. 

Почему люди грызут ногти?

Различные факторы могут заставить людей грызть ногти. Многие люди делают это, чтобы справиться со сложными ситуациями, вызывающими тревогу или стресс. Бессознательные привычки, такие как закручивание локона волос и кусание ногтей, также возникают от чувства скуки или голода. Хотя грызть ногти — само по себе не плохо, это может привести к ряду проблем со здоровьем.

В большинстве случаев — это безобидная косметическая проблема. Но чрезмерное и постоянное обгрызание ногтей может привести к проблемам с зубами, инфекциям и другим проблемам со здоровьем. На руках и пальцах есть микробы, а когда вы кусаете ногти, бактерии и вирусы легко передаются с пальцев в рот. Эта привычка может вызвать дискомфорт, отек и боль, особенно в области ногтевого ложа или рядом с ним, и в глубокие раны может попасть инфекция. Другие негативные последствия включают вероятность вросшего ногтя, микробы могут поражать зубы и десны и вызывать неприятный запах изо рта.

Как перестать грызть ногти

Способы, как остановить или предотвратить обгрызание ногтей включают:

• Делайте регулярный маникюр. Инвестиции в свое тело могут заставить вас дважды подумать, прежде чем кусать их.
• Покройте ногти неприятным веществом, например жгучим перцем или солью. Горький вкус действует как сдерживающий фактор, и со временем ваш мозг натренируется меньше грызть ногти.
• Найдите способ занять руки. Один из способов воздержаться от этой привычки — это использовать шарик для снятия стресса или интерактивную ручку. Также можно занять рот жевательными конфетами или жевательной резинкой.
• Определите свои триггеры. Важно понять, почему вы грызете ногти, подумайте, какая конкретная вещь или эмоция провоцирует вас на это. Как только вы определите причины и триггеры, вы сможете лучше контролировать эту привычку.