Как сохранить кожу молодой: 8 лучших продуктов для здоровой и сияющей кожи

В бьюти-рутине, помимо уходовых средств, важно питать кожу изнутри, включая в рацион продукты, богатые антиоксидантами и полезными веществами. Они защищают кожу, поддерживают ее молодость и сияние. Читайте на Joy-pup про 8 лучших продуктов для вашей кожи.

1. Салат ромен

Салат ромен является ценным продуктом для поддержания красоты кожи благодаря своему составу. Всего шесть его листьев обеспечивают более 100% суточной нормы витамина А, который играет ключевую роль в обновлении клеток, ускоряя этот процесс и тем самым освежая кожу, делая ее более гладкой и сияющей. Содержащийся в салате ромен калий способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, обеспечивает лучшее насыщение клеток кожи кислородом и необходимыми питательными веществами, придавая ей здоровый вид, повышая тонус и помогая сохранять упругость.

2. Помидоры

Помидоры – настоящий эликсир молодости для кожи благодаря своему богатому составу: мощный антиоксидант ликопин защищает клетки от повреждений свободными радикалами и негативного влияния УФ-лучей, предотвращая преждевременное старение. Витамин С активно стимулирует синтез коллагена, необходимого для упругости и гладкости кожи, а также способствует выравниванию тона и осветлению пигментации. В комплексе с витаминами А и группы В, а также калием, помидоры способствуют обновлению клеток, поддержанию оптимального уровня увлажненности и приданию коже здорового сияния и эластичности.

3. Яблоко

Кверцетин, антиоксидант, содержащийся в кожуре различных сортов яблок, может обеспечить мощную защиту от ультрафиолетовых лучей типа B (UVB), вызывающих рак кожи. Употребление двух или более яблок в неделю в течение года может снизить риск смерти от заболеваний сердца на 15%. Какой бы сорт яблок вы ни выбрали, обязательно съешьте его вместе с кожурой.

4. Клубника

Клубника, обеспечивающая до 130% суточной нормы витамина С, является источником мощного антиоксиданта, который стимулирует синтез коллагена, поддерживая гладкость и упругость кожи. Достаточное количество этого витамина способствует уменьшению мелких морщин, в то время как его недостаток часто приводит к сухости и морщинистости кожи. Содержащаяся в клубнике эллаговая кислота, также антиоксидант, защищает эластичные волокна, предотвращая потерю тонуса и провисание кожи.

5. Яйца

Благодаря антиоксидантам лютеину и зеаксантину, яйца служат мощным щитом от ультрафиолетового излучения, более чем в четыре раза эффективнее предотвращая появление тонких морщин, пигментных пятен и рака кожи. Включение яиц в регулярный рацион также способствует тому, что кожа становится более мягкой, упругой и хорошо увлажненной.

6. Соевые бобы

У женщин в возрасте 40 лет, которые регулярно употребляют сою, особенно темпе, морщины разглаживаются, а кожа становится более упругой. Это происходит потому, что темпе содержит соевые изофлавоны, известные как агликоны. Изофлавоновые соединения полезны для здоровья, поскольку обладают антиоксидантной активностью, способной предотвратить рак молочной железы, рак толстой кишки, остеопороз и дегенеративные заболевания, такие как преждевременное старение, ишемическая болезнь сердца и гипертония, а также уменьшить синдром менопаузы у женщин. 

7. Миндаль

Употребление горсти миндаля каждый день может повысить уровень витамина Е — одного из важнейших антиоксидантов для здоровья кожи. Ваша кожа станет более увлажненной, поэтому средство подходит тем, у кого сухая кожа. Несмотря на высокую калорийность миндаля, люди, употребляющие его не реже двух раз в неделю, имеют меньшую вероятность набрать вес по сравнению с теми, кто ест его редко.

8. Темный шоколад

Темный шоколад, особенно с высоким содержанием какао (не менее 70%), является ценным союзником в борьбе за молодость и красоту кожи благодаря богатому содержанию флавонолов – мощных антиоксидантов. Эти соединения активно нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая преждевременное старение, появление морщин и повреждение клеток кожи. Флавонолы улучшают кровообращение, что обеспечивает лучшее питание и насыщение кислородом клеток кожи, придавая ей здоровое сияние, повышая эластичность и способствуя лучшему удержанию влаги, делая кожу более гладкой, упругой и молодой на вид.

Читайте также: 5 признаков того, что вы употребляете недостаточно клетчатки.