Как стать выше с помощью простых упражнений: действенные методики

Будучи взрослыми, многие люди хотят хоть немножко увеличить рост, ведь низкорослость – не всегда показатель привлекательности. Миниатюрным женщинам или мужчинам достаточно тяжело в некоторых сферах жизни. Но не стоит отчаиваться. Эксперты уверяют, что даже после двадцати лет можно на несколько сантиметров увеличить свой рост.

Считается, что человек перестает расти при достижении совершеннолетия. Затем его рост начинает уменьшаться с каждым годом. Между тем не стоит отчаиваться. Вы можете подрасти на 1-3 сантиметра с помощью легких упражнений и методов. Расскажем о них подробнее.

Плавные растяжки

Ежедневно занимайтесь упражнениями на растяжку. Благодаря этому ваше тело станет гибким, а мышцы и сухожилия немного растянутся, позвоночник выровняется. Какие упражнения следует делать?

• В положении сидя наклоняйтесь вперед и старайтесь достать кончиков пальцев ног ладонями. Также вы можете выполнять это упражнение стоя, доставая до пола.
• Станьте прямо и опустите руки вниз, расслабьтесь, ноги должны быть сведены вместе. Поднимите руки вверх, глубоко вдохнув воздух через нос, направьте ладони вверх, как бы немного поднимая их все далее. Посмотрите на пальцы рук и задержите дыхание. Через стороны опустите руки, выдыхая воздух ртом. Опустите голову, посмотрите вперед.

Упражнения необходимо повторять 10-15 раз, можно с перерывами.

Подтягивание

Отличный способ прибавить несколько сантиметров в росте – это подтягиваться на турнике. Буквально несколько секунд каждодневных тренировок дадут хорошие результаты.

Займитесь плаванием

Вы видели, как выглядят профессиональные пловцы? Мы не советуем вам становиться такими же, но вот немного подрасти можете. Выбирайте технику плавания брассом, при этом важно следить за своим питанием и выполнять растяжку.

Правильное питание и витамин D

В вашем рационе должны присутствовать сыр, фрукты, творог, овощи, молоко, рыба и злаки. Не забывайте о витамине D. Он – один из главных компонентов роста.

Часто люди, которые уменьшаются в росте буквально на глазах, испытывают дефицит витамина D. Поэтому, посоветовавшись со своим семейным врачом, вы можете включить в рацион этот витамин. Его можно получать и вместе с  едой или солнечными лучами, но не всегда это эффективно.

И еще один важный нюанс. Многие люди имеют маленький рост из-за того, что постоянно сутулятся. Возьмите за привычку ходить с расправленными плечами, поднятой головой. Вы увидите, что подросли буквально на глазах. Да и ваша самооценка существенно улучшится.