Как убрать второй подбородок: 7 эффективных упражнений

Второй подбородок — это проблема, с которой сталкиваются многие люди независимо от возраста и телосложения. Он может появляться из-за генетических факторов, набора веса или потери упругости кожи. К счастью, существуют специальные упражнения для лица, способные укрепить мышцы шеи и челюсти, способствуя уменьшению второго подбородка. Читайте на Joy-pup о семи эффективных упражнениях, которые вы можете выполнять в домашних условиях, чтобы убрать второй подбородок и повысить уверенность в себе.

Поцеловать небо

Одним из простых и эффективных упражнений является подъем подбородка. Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи и наклоните голову назад, глядя в потолок. Затем вытяните губы вперед, словно пытаетесь поцеловать небо, и удерживайте эту позицию в течение пяти секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10–15 раз. Это поможет укрепить мышцы шеи и подтянуть кожу под подбородком.

Движения языком

Другое полезное упражнение — вытягивание языка. Сядьте прямо, расслабьте тело и высуньте язык как можно дальше вперед. Поднимите язык вверх, направляя его к носу, и удерживайте эту позицию в течение десяти секунд. Повторите упражнение пять раз. Такое растяжение укрепляет мышцы подъязычной области и снижает объем второго подбородка.

Сопротивление

Для создания сопротивления можно использовать своё собственное тело. Положите кулак под подбородок и медленно пытайтесь открыть рот, оказывая сопротивление кулаком. Удерживайте напряжение в течение пяти секунд и повторите упражнение десять раз. Это укрепляет мышцы челюсти и способствует уменьшению второго подбородка.

Наклоны головы вперед

Наклоны головы вперед также полезны для борьбы со вторым подбородком. Сядьте прямо, положив руки на колени, и медленно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к груди. Удерживайте эту позицию в течение пяти секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение десять раз. Оно помогает растянуть и укрепить мышцы задней части шеи.

«Улыбка»

Упражнение «Улыбка» не только поднимает настроение, но и укрепляет мышцы лица. Сожмите зубы, не напрягая губы, и растяните уголки губ как можно шире в улыбке. Удерживайте улыбку в течение пяти секунд и повторите десять раз. Это тонизирует мышцы щек и подбородка, способствуя уменьшению подбородка.

Боковая растяжка шеи

Чтобы сократить жировые отложения на подбородке, сядьте ровно и выполните растяжку шеи. Это упражнение особенно полезно для тех, кто много времени проводит сидя. Наклоните голову в одну сторону, стараясь максимально вытянуть шею. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем повторите движение в другую сторону. Сделайте по 10 наклонов на каждую сторону.

Круговые движения головой

Круговые движения головой способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц шеи. Сядьте прямо, расслабьте плечи и медленно наклоните голову к одному плечу. Плавно перекатите голову вперед к другому плечу, описывая полукруг, затем повторите движение в обратном направлении. Сделайте десять повторений в каждую сторону. Это упражнение снимает напряжение и повышает эластичность мышц шеи.