Как укрепить иммунитет осенью: ТОП-6 природных средств

Осенью, когда погода становится переменчивой, особенно важно поддерживать защитные силы организма. Многие натуральные средства обладают веществами, способными естественным образом укреплять иммунную систему и защищать организм в сезон простуд. Мы в Joy-pup рассмотрим несколько природных помощников, которые помогут повысить иммунитет осенью.

Шиповник

Плоды шиповника — один из самых мощных природных источников витамина С. Он способствует укреплению иммунитета, помогает организму противостоять вирусам и снижает усталость. Лучше всего заваривать шиповник в теплой, а не горячей воде, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Из него также можно готовить сиропы, варенье или добавлять сушеные ягоды в мюсли — отличный способ поддерживать здоровье в холодный сезон.

Имбирь

Имбирь не только согревает, но и стимулирует кровообращение, помогает организму быстрее справляться с воспалительными процессами. Его рекомендуется употреблять при первых признаках простуды или переохлаждения. Классическое сочетание — чай с лимоном и медом, но имбирь также отлично дополняет супы, соусы и выпечку. Чтобы сохранить полезные свойства, можно натереть свежий корень и заморозить небольшими порциями.

Куркума

Эта золотистая специя восточного происхождения укрепляет иммунитет благодаря содержанию куркумина — вещества с мощными антиоксидантными свойствами. Чтобы куркумин усваивался лучше, сочетайте куркуму с черным перцем. Ее можно добавлять в супы и популярное «золотое молоко» — напиток на основе растительного молока, меда и щепотки специй, идеально подходящий для прохладных осенних вечеров.

Эхинацея

Эхинацея пурпурная — одно из самых известных растений для укрепления иммунитета. Ее используют в виде настоев, экстрактов и капсул. Она помогает организму активнее вырабатывать защитные клетки и быстрее восстанавливаться после вирусных инфекций. Осенью и зимой эхинацея особенно полезна для профилактики простуды и гриппа.

Черная бузина

Плоды черной бузины богаты антоцианами и флавоноидами, которые оказывают выраженное антиоксидантное и противовоспалительное действие. Сироп или настой из бузины помогает укрепить иммунитет, облегчает течение простуды и ускоряет выздоровление. Особенно полезно принимать бузину в сезон гриппа как профилактическое средство.

Женьшень

Женьшень известен как адаптоген — растение, которое помогает организму справляться со стрессом и усталостью. Его активные вещества, гинзенозиды, поддерживают иммунную систему, повышают выносливость и устойчивость к инфекциям. Осенью, когда стресс и нехватка солнца снижают жизненный тонус, женьшень помогает сохранить бодрость и внутренний баланс.

Читайте также: 8 полезных углеводов, которые стоит есть каждый день