Как защитить кожу от летнего солнца изнутри: 5 полезных продуктов

Солнечные лучи содержат UVA- и UVB-излучение, которое может вызывать повреждение кожи, преждевременное старение и даже повышать риск рака кожи. Помимо использования солнцезащитных кремов, важно помнить и о внутренней защите — с помощью питания. Некоторые продукты содержат вещества, способные повысить естественную устойчивость кожи к солнечным лучам. Мы в Joy-pup расскажем про 5 хорошо знакомых продуктов, которые помогут вам защитить кожу от солнца изнутри.

Морковь

Морковь богата бета-каротином и каротиноидами — веществами, которые помогают защитить кожу от воздействия UVA-лучей и уменьшают риск солнечных ожогов. Она также содержит витамины и минералы, улучшающие тон кожи и поддерживающие здоровье глаз. Благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов, морковь способствует более быстрому заживлению кожи и снижает воспаления.

Помидоры

В помидорах содержится ликопин — мощный антиоксидант, который помогает коже противостоять солнечному излучению. Он укрепляет защитные функции кожи, делает ее менее уязвимой к ультрафиолету и замедляет процесс образования морщин. Добавьте свежие помидоры в салаты или пейте томатный сок — это не только вкусно, но и полезно для кожи.

Черника

Черника, как и другие темные ягоды, богата антоцианами — природными пигментами, которые защищают клетки кожи от повреждений, вызванных солнцем. Витамин С, содержащийся в ягодах, стимулирует выработку коллагена, улучшает эластичность кожи и замедляет ее старение.

Арбуз

Арбуз — настоящий летний суперфуд. В нем есть много ликопина, что делает его отличным помощником в защите кожи от солнечных лучей. Арбуз содержит большое количество воды и витамины A, C и E, которые питают и увлажняют кожу, способствуя ее восстановлению после солнечного воздействия.

Цитрусовые

Апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты — богатейшие источники витамина С. Этот антиоксидант не только усиливает защиту кожи от ультрафиолета, но и помогает сохранять ее молодой, стимулируя выработку коллагена. Регулярное употребление цитрусовых делает кожу более упругой, гладкой и устойчивой к внешним факторам.

Читайте также: 4 фрукта, которые помогают уменьшить пигментацию кожи