Какие продукты есть каждый день, чтобы чувствовать себя здоровым

Привычную нам пищу, которую мы едим с детства, условно можно разделить на полезную и вредную. Те продукты, которые оказывают на организм положительное воздействие, нужно включать в ежедневный рацион.

Так достигается баланс витаминов, микроэлементов, нужных аминокислот, клетчатки. Такие группы продуктов стимулируют обмен веществ, легко перевариваются и усваиваются и не вредят здоровью.

Полезные группы продуктов

К ним относятся:

• Фрукты, овощи и ягоды в сыром виде. Это витамин С и клетчатка.
• В орехах много витаминов и жирных кислот, так необходимых для организма. А еще это растительный белок.
• Рыба и различные морепродукты дают много белка, витаминов D, E, B12. Это источник кальция и фосфора, что необходимо для поддержания костей, особенно в подростковом и пожилом возрасте.
• Растительные масла — более всего полезно оливковое нерафинированное, холодного отжима. Это витамины, полиненасыщенные кислоты
• Мед — просто кладезь полезных веществ.
• Полезен и хлеб из цельнозерновой муки, с добавлением отрубей. Это клетчатка, ферменты, которые нужны для хорошего пищеварения.

Модно быть здоровым

В последние годы успешный человек ассоциируется не только с материальным благополучием, а и с заботой о своем здоровье. Ходить в спортзал, быть подтянутым, хорошо выглядеть — это стало трендом в бизнес-среде. Востребованным стали консультации диетологов, специалистов по правильному питанию, которые помогают изменить пищевые привычки и наладить рацион.

Некоторых людей, которые хотят перейти на здоровую пищу, останавливает необходимость регулярной закупки продуктов из разрешенного списка, подсчета калорий и соблюдение правил приготовления. А еще у занятых людей на это не хватает времени.

Поэтому в крупных городах появились службы доставки готового питания, которые включили в свой перечень не только традиционную кухню, но и блюда ПП. Рацион на день, неделю или месяц разрабатывается под руководством диетологов, блюда не повторяются, питание вкусное и разнообразное.

Как выбрать такую службу? Лучше всего воспользоваться реальными рекомендациями их клиентов на независимых сайтах. Посмотрите отзывы про Grow food на агрегаторе Похудейкина.ру — там есть мнения не только об этой компании, но и других. Выберите свой город, посмотрите описание услуги, примеры меню и сделайте свой выбор. Это удобно и доступно по цене.

В зависимости от пола, возраста и физической активности можно выбрать рацион на день, исходя из калорийности. Для мужчин, не занятых тяжелым физическим трудом, это 2000-2500 ккал., для женщин 1800-2300 ккал. Если стоит цель похудеть, нужно снизить норму калорийности примерно на 20-25%.