Какую зелень употреблять, чтобы сохранить красоту и молодость

Зелень считается суперфудом, благодаря наличию в ней огромного количества витаминов и микроэлементов. Она положительно влияет на организм, помогает сохранить здоровье, а также красоту. Но какую же зелень употреблять, чтобы оставаться молодыми дольше? Мы в joy-pup даем несколько советов.

Шпинат

Он богат витаминами A, C, E и К. Витамин A помогает обновлять клетки кожи и улучшает ее эластичность, а витамин C — это мощный антиоксидант, который предотвращает появление морщин. Витамин E увлажняет кожу и защищает ее от внешних воздействий. Клетчатка в шпинате улучшает пищеварение и способствует очищению организма от токсинов.

Как употреблять:

• В свежем виде в салатах
• В зеленых смузи
• В составе омлетов и запеканок

Петрушка

Она содержит витамин C и каротиноиды, которые способствуют выработке коллагена и делают кожу упругой. Кроме того, петрушка богата хлорофиллом, который способствует выведению токсинов и улучшает кровообращение. Такая зелень осветляет кожу и уменьшает пигментные пятна, предотвращает раннее старение кожи, снимает отеки и улучшает контуры лица.

Как употреблять:

• В свежем виде в салатах и супах
• В виде отваров и настоев

Кинза

Она помогает выводить тяжелые металлы из организма, что улучшает состояние кожи. Кинза содержит витамины A, C, и К, которые защищают клетки от повреждений и улучшают процессы регенерации. Также эта зелень обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, что важно для борьбы с акне и раздражениями кожи.

Как употреблять:

• Добавлять в салаты, соусы и овощные блюда
• Использовать как приправу для мяса и рыбы

Базилик

Это источник антиоксидантов, которые защищают клетки кожи от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также богат эфирными маслами, которые оказывают антисептическое и противовоспалительное действие, помогая улучшить состояние проблемной кожи. Базилик улучшает цвет лица, снимает воспаление и раздражение, поддерживает иммунную систему.

Как употреблять:

• В свежем виде в салатах
• В качестве добавки в соусы
• В смузи с зеленью

Кресс-салат

Этот вид зелени — настоящий суперфуд для кожи. Кресс-салат богат витамином C, бета-каротином, а также антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы. Он улучшает кровообращение, что делает кожу свежей и сияющей, улучшает регенерацию кожи, борется с возрастными изменениями.

Как употреблять:

• В салатах и бутербродах
• Как добавка к свежим овощам

Продолжение следует…