Кокосовое масло для похудения: как ввести его в свой рацион

Кокосовое масло можно использовать не только для волос и кожи. При правильном употреблении оно поможет в похудении, если вы находитесь на диете. Читайте на Joy-pup как ввести кокосовое масло в свой рацион и худеть с умом.

Польза кокосового масла

В отличие от других масел, кокосовое не очень приятно для наших вкусовых рецепторов. Чтобы познакомиться и свыкнуться с его вкусом, вам может потребоваться некоторое время. Кокосовое масло богато жирными кислотами (триглицеридами средней цепи) — более, чем на 90%. Оно поглощается организмом намного быстрее, чем другие виды масла, быстро преобразовывая его в полезную энергию, ускоряя метаболизм. Таким образом кокосовое масло не откладывается в жировой прослойке, а, наоборот, сжигает ее. Также кокосовое масло поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что позволяет не срываться на перекусы или обжорство.

Используйте его для жарки

Жиры являются важным источником в рационе для похудения, а кокосовое масло, в частности, может помочь вам быстрее сжигать жир. Один из способов ввести его в свой рацион — использовать для приготовления пищи. Замените им вредные кулинарные масла — рафинированное, растительное или сливочное. Кокосовое масло является термогенным по своей природе, что означает, что оно ускоряет процесс сжигания жира. Присутствующее в нем масло MCT также может помочь контролировать потерю веса в долгосрочной перспективе.

Внутрь в чистом виде

В аюрведической практике кокосовое масло является традиционным средством для улучшения здоровья полости рта. Полоскание маслами — эффективная техника детокса ротовой полости. Но кокосовое масло можно принимать также внутрь. Чайная ложка, потребляемая каждый день, может иметь большое значение для вашего пищеварительного тракта, избавляя от болезней желудка, которые способствуют увеличению веса. Также оно  помогает в детоксикации организма, очищая его от токсинов и свободных радикалов. 

Кофе с кокосовым маслом

Когда дело доходит до похудения, употребление кофе может стоять под вопросом. Однако, если вы добавите в него кокосовое масло, кофе может превратиться в полезный напиток. Он способен подавить выработку гормона голода, замедлить пищеварение, заставить вас меньше есть и в то же время поможет сократить потребление подсластителей. 

Умеренность

Хотя кокосовое масло обладает полезными преимуществами, способствующими снижению веса, важно, чтобы вы были умеренными. Этот продукт является хорошим источником масла со среднецепочечными триглицеридами (MCT), которое способствует сжиганию жира, но также богато другими формами жиров, с которыми вам следует быть осторожными. Если не считать калории, это может привести к увеличению веса. Как правило, потребление 110-120 калорий в день из источников кокосового масла (1-2 ст. л.) может помочь максимально улучшить свое здоровье.