Коллаген — белок для вашей красоты

Популярность коллагена в последнее время стремительно набирает обороты. Специалисты уверяют, что его прием просто необходим современному человеку. Однако, мы решили не полагаться на слухи и узнать всю необходимую информацию у профессионалов. Итак, что же такое коллаген? Ответит нам на этот вопрос участник фестиваля SN PRO EXPO FORUM — крупнейшая сеть магазинов спортивного питания и витаминов 5lb. О свойствах и всех нюансах нам расскажет Максим Попков — директор магазина 5lb Каширская.

Коллаген — это строительный белок для связок, суставов, хрящей, сухожилий, также для кожи, волос и ногтей. Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. Вы спросите, чем же коллаген отличается от белка, который мы пьём для роста мышечной массы? Всё просто, у коллагена другая аминокислотная последовательность, 90% аминокислот тех же, но совсем другая концентрация. В коллагене большая концентрация Пролина и Глицина, которые отвечают за те самые связочные ткани и красоту наших волос, кожи и ногтей.

Также практически в любом коллагене отсутствует аминокислота L-Глютамин и L-Триптофан, так как они распадаются при термообработке. На сегодняшний день насчитывают более 20-ти видов коллагена, но самые популярные и чаще всего покупаемые это коллаген I, III типа. Наш организм способен синтезировать коллаген и сам, однако после 40 лет синтез уменьшается, появляются морщины и начинают болеть суставы.

Основные компоненты и их характеристики

L-Пролин – так называемая аминокислота соединительной ткани, именно она регенерирует наши связки, суставы, также улучшает их эластичность и подвижность. При покупке коллагена нужно обращаться внимание на эту аминокислоту, её дозировка должна быть в разы больше чем дозировка других аминокислот в составе!
L-Глицин вырабатывается в нашем организме из аминокислоты L-Серин. Так же участвует в смазке сустав, в выработке суставной жидкости, является строительным материалом для выработки коллагена.

Дополнительные вещества

Чаще всего в коллаген добавляют витамин С. Для чего? Витамин С является природным синтезом коллагена в организме, помимо всего прочего он способствует лучшему его усвоению. Витамин С имеет свойства расширяться и укреплять сосуды, в следствии чего аминокислоты быстрее достигают своей цели в организме.

Для чего необходим Коллаген?

Для регенерации, лечения и профилактики наших суставов и связок. Сейчас коллаген очень активно стали использовать в косметологии и практически на любой полке с косметикой присутствует коллаген в виде мазей, гелей, а также в виде капсул, таблеток и порошка. Ведь тонус и упругость нашей кожи целиком и полностью зависят от коллагена, который с возрастом уменьшается. Но хочу заметить, что, если принимать коллаген наружно, он практически не усвоится без гиалуроновой кислоты! Поэтому перед покупкой обязательно изучайте состав! Усвояемость коллагена внутрь в виде порошка, капсул, таблеток или жидкого вида намного выше, чем у наружного его применения.

Кому необходимо принимать?

В первую очередь необходим людям, страдающим от болей в суставах и связках, так как действует как своего рода смазка для них. С возрастом суставная жидкость в суставах уменьшается, суставы начинают тереться друг о друга, тем самым повреждая свою структуру. Коллаген же эту жидкость восстанавливает и регенерирует повреждённый сустав.

Когда принимать?

Коллаген нужно пить с утра натощак, так он усваивается лучше всего. Если нет возможности пить с утра, можно употреблять в течении дня, но в промежутках между приёмами пищи (желательно не раньше, чем за час до или после приёма). С едой коллаген не усвоится!

Сколько нужно принимать?

Разовая порция коллагена будет ровняться 10-ти граммам. Принимать такую дозировку в таблетках или в капсулах будет довольно проблематично, ведь такая дозировка будет содержаться минимум в 10-ти капсулах, поэтому удобнее всего принимать в виде порошка или жидкости. Принимаем по 10 грамм два раза в день.

Где содержится?

Коллаген содержится в мясных волокнах, в рыбе, субпродуктах, коже, хрящах. Чаще кушайте костные бульоны, яйца и мясные изделия.

Побочные действия

Как и у любого белка, у коллагена могут быть побочные действия, если превысить дневную норму. Чаще всего наблюдается расстройство желудка, тошнота, аллергические реакции. Людям с аутоиммунными заболеваниями нужно проконсультироваться с врачом перед употреблением, ведь организм людей с таким заболеванием начинает рассматривать коллаген как чужеродное вещество и вызывать аллергию. В целом серьёзных побочных эффектов от коллагена выявлено не было.

Узнать еще больше полезной информации, задать личный вопрос специалисту вы сможете на VIII Международном фестивале здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM 2020, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 13-15 ноября.

Стань участником ярчайшего события осени 2020! #яидунаSNPRO