Мигрень после сна – почему мы просыпаемся с головной болью?

Головная боль по утрам, с которой почти невозможно справиться. Знакомо? Наверняка, многие из нас сталкивались с ней. Если это явление единичное, то не стоит пугаться. Но в случае, когда мигрень стала вашим постоянным спутником, стоит задуматься о ее причинах. Мы в joy-pup разбирались, почему возникает мигрень после сна. 

Неправильное положение во время сна

Если вы выбрали неподходящую подушку или матрас не позволяет принять удобное положение, головной боли с утра не избежать. Дело в том, что ваше тело попросту не отдохнет, а еще вы рискуете защемить позвонки. Кроме этого, к частым головным болям может привести слишком яркий свет, холодное помещение, аллергены, назойливые звуки. Поэтому позаботьтесь об ортопедической подушке, проветрите спальню перед сном, выключите яркий свет и телевизор. 

Нарушение биологических ритмов 

Это явление довольно частое для многих. Биологические ритмы могут нарушаться по разным причинам: вы любите смотреть сериалы до утра или читать книгу, работаете в ночную смену или не ложитесь спать по другим причинам. В таком случае ваши биологические часы просто отключаются. Если вы испытываете головную боль, можете попробовать снять ее с помощью суперсредств, ну и, конечно, наладьте свой режим. 

Расстройства сна

Бессонница может возникать по разным причинам. Но она, в конечном итоге, приводит к головным болям с утра. Также вы будете чувствовать себя уставшими, вам тяжело будет сосредоточиться на чем-то. Часто такие расстройства возникают из-за стрессовых ситуаций, слишком тяжелого рабочего дня или другого. И здесь важно попытаться отпустить то, что вам мешает расслабиться, и попытаться поспать. 

Депрессивные состояния 

Повышенная тревожность, депрессия, панические атаки – все это мешает качественному отдыху. Вы можете часто просыпаться по несколько раз за ночь, испытывать страхи. Или же ваш сон не глубокий, а каждый шорох вас пугает. Это может стать причиной хронических мигреней по утрам. Поэтому важно осознать свою проблему и попытаться справиться с ней. 

Избыток сна

Эта причина – полная противоположность предыдущим. Организму не полезен слишком длительный отдых. Если вы спите более девяти часов подряд, то снижается уровень гормона счастья серотонина. Как результат, ухудшается кровообращение мозга, из-за чего может болеть голова. Поэтому важно соблюдать режим и научиться контролировать длительность своего сна.