Мігрень після сну – чому ми прокидаємося з головним болем?

Мігрень після сну – чому ми прокидаємося з головним болем?

374

Головний біль вранці, з яким майже неможливо впоратися. Знайомо? Напевно, багато хто з нас стикався з ним. Якщо це явище поодиноке, то не варто лякатися. Але якщо мігрень стала вашим постійним супутником, варто задуматися про її причини. Ми в joy-pup розбиралися, чому виникає мігрень після сну.

Неправильне положення під час сну

Мігрень після сну – чому ми прокидаємося з головним болем? 1

Якщо ви вибрали непридатну подушку або матрац не дозволяє прийняти зручне становище, головного болю вранці не уникнути. Справа в тому, що ваше тіло просто не відпочине, а ще ви ризикуєте защемити хребці. Крім цього, до частих головних болів може призвести занадто яскраве світло, холодне приміщення, алергени, настирливі звуки. Тому подбайте про ортопедичну подушку, провітріть спальню перед сном, вимкніть яскраве світло та телевізор.

Порушення біологічних ритмів

Мігрень після сну – чому ми прокидаємося з головним болем? 2

Це досить часте явище для багатьох. Біологічні ритми можуть порушуватися з різних причин: ви любите дивитися серіали до ранку або читати книгу, працюєте в нічну зміну або не лягаєте спати з інших причин. У такому випадку ваш біологічний годинник просто відключається. Якщо ви відчуваєте головний біль, можете спробувати зняти його за допомогою суперзасобів, ну і, звичайно, налагодьте свій режим.

Розлади сну

Мігрень після сну – чому ми прокидаємося з головним болем? 3

Безсоння може виникати з різних причин. Але воно, зрештою, призводить до головного болю з ранку. Також ви почуватиметеся втомленими, вам важко буде зосередитися на чомусь. Часто такі розлади виникають через стресові ситуації, надто важкий робочий день або інший. І тут важливо спробувати відпустити те, що вам заважає розслабитись, та спробувати поспати.

Депресивні стани

Мігрень після сну – чому ми прокидаємося з головним болем? 4

Підвищена тривожність, депресія, панічні атаки – це заважає якісному відпочинку. Ви можете часто прокидатися кілька разів за ніч, відчувати страхи. Або ваш сон не глибокий, а кожен шерех вас лякає. Це може стати причиною хронічної мігрені вранці. Тому важливо усвідомити свою проблему та спробувати впоратися з нею.

Надлишок сну

Мігрень після сну – чому ми прокидаємося з головним болем? 5

Ця причина – повна протилежність до попередніх. Організму не корисний надто тривалий відпочинок. Якщо ви спите понад дев’ять годин поспіль, то знижується рівень гормону щастя серотоніну. Як результат, погіршується кровообіг мозку, через що може хворіти голова. Тому важливо дотримуватися режиму і навчитися контролювати тривалість свого сну.

Схожі статті / Вам може сподобатися