Можно ли есть огурцы каждый день и в чем их польза для организма

Огурцы – это одни из самых полезных овощей, которые буквально насыщают наш стол в летний период. Считается, что их можно кушать даже каждый день. Но можно ли это делать. Мы в joy-pup рассказываем, что будет, если есть огурцы каждый день.

Чем огурцы полезны

Именно эти овощи на 95% состоят из воды, благодаря чему они способствуют поддержанию влаги в организме. Регулярное потребление огурцов помогает избежать обезвоживания, особенно в жаркую погоду.

Вместе с этим, они содержат очень мало калорий, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за весом. В 100 граммах огурцов содержится всего около 16 калорий. В огурцах высокое содержание витаминов К, С, В5, магния, калия, марганца.  Также в них есть такие антиоксиданты, как кверцетин и бета-каротин, которые помогают бороться с свободными радикалами и уменьшают риск хронических заболеваний.

Если говорить о полезных свойствах огурцов, можно выделить следующее:

• огуречные маски и компрессы помогают уменьшить отеки и воспаления на коже;
• некоторые исследования показывают, что огурцы могут помочь снизить уровень сахара в крови;
• калий, содержащийся в огурцах, помогает регулировать кровяное давление.

Что будет, если есть огурцы каждый день

Вы можете спокойно есть такие овощи ежедневно. Кроме этого, они могут стать частью сбалансированной диеты. Но, как и с любыми другими продуктами, важно разнообразить рацион. Огурцы могут быть частью ежедневного меню, но не должны быть единственным источником питательных веществ.

Старайтесь употреблять свежие огурцы, чтобы получить максимальную пользу от их витаминов и минералов.

В каком виде лучше употреблять огурцы?

• Сырые. Самый простой и полезный способ – есть огурцы в сыром виде. Их можно добавлять в салаты, нарезать на ломтики для перекусов.
• Маринованные. Они могут быть отличным дополнением к бутербродам и закускам. Однако, из-за высокого содержания соли их следует употреблять в умеренных количествах.
• В напитках. Огурцы можно добавлять в смузи или использовать для приготовления освежающих напитков, таких как огуречная вода с лимоном и мятой.

Продолжение следует…