Не только чаи: 5 напитков, которые помогают снизить уровень стресса

Сегодняшний ритм требует от нас постоянной активности и устойчивости к стрессу. И мы привыкли полагаться на чаи, которые способствуют укреплению нервной системы. Но на самом деле вы можете выбрать и другие варианты напитков, которые действительно работают. Мы в joy-pup расскажем, какие это.

Теплое молоко с куркумой

Этот напиток известен в аюрведической практике уже много веков. Куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами и помогает сбалансировать уровень кортизола – гормона стресса. В сочетании с теплым молоком такой напиток оказывает мягкое седативное действие.

Нагрейте 1 стакан молока, добавьте ½ ч. л. куркумы, щепотку черного перца и немного меда. Пейте перед сном для глубокого расслабления.

Какао на растительном молоке

Натуральное какао содержит магний – это минерал, который помогает нервной системе функционировать устойчиво и снижает уровень тревоги. Важно использовать именно необработанное какао-порошок, без сахара и добавок. Какао также стимулирует выработку серотонина – гормона счастья.

Пейте какао в первой половине дня или после тяжелого дня, чтобы почувствовать тепло, уют и легкую эйфорию без кофеинового возбуждения.

Компот из сухофруктов

На первый взгляд – это простой напиток из детства. Но в нем кроется настоящая польза для нервной системы. Курага, чернослив, изюм и яблоки – это источники витаминов группы B, калия и магния. Такой компот восполняет запасы минералов и помогает организму восстановиться после стресса.

Теплый домашний компот способствует снижению сердечного ритма и нормализует давление.

Вишневый сок

Натуральный вишневый сок богат мелатонином – гормоном, который регулирует циркадные ритмы и способствует крепкому сну. Если ваш стресс сопровождается бессонницей или беспокойством по ночам, сок может стать отличной альтернативой снотворным средствам.

Пейте вишневый сок (100-150 мл) за 1-2 часа до сна, без сахара и добавок.

Вода с лимоном и медом

Простой, но эффективный напиток для нормализации внутреннего состояния. Лимон содержит витамин C, который снижает уровень кортизола, а мед – природный адаптоген, способствующий успокоению. Такая вода хорошо тонизирует утром и расслабляет вечером, если пить ее в теплом виде.

В 200 мл теплой воды добавьте сок ¼ лимона и 1 ч. л. меда. Пейте натощак или между приемами пищи.

Продолжение следует…