Неочевидные пожиратели энергии, от которых мы устаем

Вам такое знакомо? Иногда, без видимой причины, чувствуете себя усталыми, измученными и дряблыми. Все дается с трудом, не делается то, что запланировано? Первая мысль в таких ситуациях – достаточно ли спали? Но вы замечали, что, несмотря на достаточный сон, физические упражнения и здоровое питание, вы постоянно чувствуете усталость и энергетическое истощение. А бывает, что были полны энергии, хотя плохо или мало спали?

Мы в Joy-pup разоблачим энергетических хищников, которые влияют на нашу усталость. Расскажем, почему нет сил, несмотря на достаточный физический отдых.

Пожиратели энергии скрываются повсюду. Они заставляют нас нервничать, забирают силы и высасывают всю энергию. И мы – напрочь расстроенные, с головной болью, усталые. Чтобы так случалось как можно реже, энергетических разбойников нужно знать в лицо.

Люди, которые раздражают

Классика – энергетические вампиры. Люди, которые пожирают вас, всегда говорят только о себе, а во время двухчасового телефонного разговора даже не нужно говорить «ага», «да» и т.п. Люди, которые выплескивают все свои проблемы и заботы, которые постоянно ноют, болтают обо всем, жалуются на все. Все плохо: погода, работа, партнеры, политики. Однако ваши советы и помощь им совсем не нужны.

Что поможет?

Есть желания продолжать общение? Если нет – сводите к минимуму или научитесь получать от этого какую-то выгоду. А главное – окружайте себя теми, кто дает положительную энергию.

Плохой сон

Вот он настоящий виновник всех бед! Кто мало спит, у того слишком мало энергии. Но не обольщайтесь, слишком много спать тоже плохо. Вялость, сонливость, раздраженность и чувство опустошенности будет сопровождать весь день. Это результат пересыпания.

Что поможет?

Регулярный сон. В одно и то же время ложиться спать и примерно в одно и то же время вставать. В идеале достаточно 6–8 часов. Нелишним будет завести дневник и посмотреть, насколько вы чувствуете себя в форме и после скольких часов сна. Это поможет понять, какое количество сна будет достаточно.

Недостаток движения

Мы взращиваем энергетического убийцу, когда проводим весь день только сидя и лежа в офисном стуле, на диване или в постели. Движение, напротив, заставляет бодрствовать. При этом не нужно идти в большой спорт, попробуйте несколько упражнений прямо за рабочим столом.

Что делать?

Конечно, лучше регулярно заниматься спортом. Но если находите уважительные причины этого не делать – несколько полезных советов:

• поместите мусорное ведро в дальнем углу офиса – придется каждый раз вставать и бежать на другой конец, чтобы избавиться от мусора;
• сделайте 5 приседаний, пока ждете, когда сварится лапша;
• утром, прежде чем встать, немного пошевелите ногами (сделайте велосипед в воздухе);
• припаркуйте автомобиль на квартал дальше и придется хотя бы немного пройтись пешком.

Многозадачность

Доказано, что делать несколько дел сразу невозможно! На самом деле мы не делаем несколько дел одновременно, просто часто переходим от одной задачи к другой. Постоянная переориентация стоит большой энергии. Чтобы функционировать, мозг нуждается в кислороде и глюкозе. При каждом переходе от одной задачи к другой мозг потребляет больше глюкозы. А глюкоза – один из основных поставщиков энергии для организма. Узнайте также, какие продукты улучшают работу мозга.

Кроме того, в перспективе мозг разучится сосредотачиваться на одной задаче. Потеряется способность, во что-то глубоко вникать и достигать успеха в какой-то сфере.

Бардак и хлам на столе

В продолжение темы – накопительная свалка также пожирает энергию тела. Из-за того, что мозгу приходится обращать внимание на множество предметов (ненужных), постоянно переключаться с одного на другой, ему трудно сфокусироваться, сосредоточиться. А еще нужно постоянно подпитываться. Пища закончилась – вы перенапряглись, устали.

Недостаток железа

Организм нуждается в железе для производства гемоглобина. Гемоглобин – важный компонент эритроцитов, а эритроциты отвечают за поступление кислорода в клетки. Таким образом, если в организме недостаточно железа, тело недополучает нужное количество кислорода. Последствия – усталость, истощение, забывчивость, внутреннее беспокойство, но также видимые симптомы: ломкие ногти, бледная кожа или безжизненные волосы.

Если есть подозрение, что дефицит железа отнимает энергию, употребляйте продукты богатые этим элементом.