Омолаживающая еда: что положить в тарелку, чтобы не было морщин

Что может быть приятнее, чем мысль, что можно выглядеть моложе своих лет и при этом не тратиться на ботокс, суперкосметику и омолаживающие кремы. Как бы просто ни звучал ответ – скорректируйте свой рацион. Добавьте определенные продукты и кожа, которая отображает все наши вредные привычки, благодарно засияет здоровым цветом.

Мы в Joy-pup расскажем, какие продукты нужно есть, чтобы кожа стала более молодой, упругой, а в организме замедлились процессы старения естественным способом.

Стратегия омоложения

Не только тщательный уход, достаточный сон, здоровая доза солнца обеспечивают сияющий вид, против старения помогают продукты.

Давайте не будем полагаться только на искусственно созданные средства. Для обновления клеток только внешнего применения часто недостаточно. В этом процессах важную роль играет питание, поэтому снабдим организм всем необходимым для регенерации. Итак, 10 продуктов, которые можно считать бомбой красоты замедленного действия! Почему замедленного? – Потому что это не лекарство, сгрызая морковку, морщины не исчезают как после пластики. Но начинать употреблять продукты против морщин можно в любом возрасте, а в перспективе все скажется на лице.

Овсянка

Богатый питательными веществами цельнозерновой продукт содержит тонны клетчатки и минералов, а также важные витамины, антиоксиданты. Кроме пользы для кожи, овсянка важный поставщик кремния для волос и ногтей. Овсянка положительно влияет на увлажнение. Гораздо лучше, когда кожа насыщена влагой естественным путем, а не благодаря искусственным кремовым инъекциям. Чем старше мы становимся, тем меньше содержание собственного кремния в организме, а это приводит к ухудшению эластичности и появлению морщин.

Ежедневная порция овсянки обеспечивает организм ценными питательными веществами, включая цинк, который, отвечает за собственное производство коллагена в коже и стимулирует процесс омоложения кожи.

Кисломолочные продукты

Йогурт, кефир, пахта содержат белок – ценный для молодости коллаген. Употребляя эти продукты, получаете минимум калорий и максимум пользы. Коллаген предотвращает старение, помогает обновлению клеток, уменьшает небольшие повреждения кожи.

Ягоды и натуральные соки из них

Среди всех ягод на пьедестал нужно поставить – бузину. Да, эта кислая ягодка – антивозрастной продукт. Она своим большим количеством витамина С улучшает эластичность и защищает от злостных радикалов. Другие темные ягоды и виноград – не исключайте – они стимулируют гены восстановления. Гранат, арбуз , черника, ежевика – это необходимые витамины красоты А, С и флавоноиды.

Перец, тыква, помидоры, морковь

Помимо витамина А, красные овощи содержат краситель ликопин. Это один из каротиноидов, который обеспечивает защитный УФ-фильтр на поверхности кожи и снижает риск солнечных ожогов. Когда кожа способна противостоять вредным ультрафиолетовым лучам, несмотря на интенсивность солнечного света, провисание волокон коллагена уменьшается, а антивозрастное действие увеличивается.

Куркума

Помимо вкуса, есть много других веских причин регулярно включать желтую специю в свой рацион. Из-за противовоспалительного действия ее добавляют в маски, чтобы избавиться от пятен на коже. Но куркума содержит антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов. Содержащийся фермент теломераза стимулирует обновление клеток и, таким образом, заметно замедляет процесс старения.

Омолаживающий авокадо

Как же без витаминов красоты Е и А? Источник есть – авокадо. Он помогает при похудении, из него делают маски для волос и лица, еще и молодость продлевает. Благодаря микроэлементам, таким как витамин Е, который противодействует старению кожи, витамин А, который поддерживает регенерацию клеток, а также витаминам В, С и калию – это настоящий суперпродукт красивой кожи. А еще ценные ненасыщенные жирные кислоты обеспечивают свежее свечение и делают кожу мягкой и упругой.

Омолаживающие орехи – здоровые углеводы

Орехи – это не только обильный источник витамина Е, который способствует обновлению тканей кожи, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, помогает поддерживать влагу, но и белки, клетчатка, ненасыщенные жирные кислоты. Грецкие орехи содержат тонны омега-3 и альфа-линоленовых кислот, которые замедляют старение кожи и стимулируют обновление. Фисташки хранят фермент Q10, а также лецитин, которые способствуют обновлению клеток.

Рыба

Мясо, колбаса или другие продукты животного происхождения считаются ускорителями морщин, а рыба, напротив. В частности, морская рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, предлагают целое обилие антивозрастных веществ. Особенно стоит отметить высокое содержание ценных омега-3 жирных кислот. Они защищают клетки, разрушают вредные жиры в крови, поддерживают сердце, кровообращение и сосуды. Кроме того, морская рыба содержит йод, который жизненно важен для щитовидной железы и обменных процессов в организме, влияет на вес, настроение и память. А также благодаря высокому содержанию в рыбе белка в выигрыше кожа и волосы. Без омега-3 и омега-6 – никуда! Употребляйте каждую неделю скумбрию, лосось, тунец, карпа, сардины, треску.

Капуста

Это настоящее секретное оружие против морщин. Содержащиеся антиоксиданты, каротиноиды, фолиевая кислота, кальций, калий и клетчатка поддерживают производство клеток, в то время как витамин С, участвует в производстве коллагена. Все это играет важную роль в эластичности кожи. Так что с капустой в тарелке кожа будет долго оставаться молодой.