Подтяжка кожи с помощью питания — как это работает

Чтобы кожа стала красивой и гладкой, не требуется особых усилий. Часто бывает достаточно правильного питания — есть много продуктов, которые подтягивают кожу, замедляют ее старение, улучшают и тонизируют цвет лица. Мы в Joy-pup расскажем как с помощью питания продлить молодость и упругость кожи.

Аминокислоты

Существуют различные аминокислоты, которые поддерживают обновление клеток и укрепляют соединительную ткань. Среди прочего, креатин и глютамин образуются из аминокислот. Чтобы получить эти аминокислоты в достаточном количестве, вы должны потреблять много белка. Лучшие источники белка: яйца, бобовые, куриные грудки, творог и лосось.

Еще один продукт, который должен быть в меню — авокадо. Содержащийся в нем калий способствует нормализации водного баланса. Так вы предотвратите задержку воды в организме.

Не менее важна аминокислота L-карнитин, которая, в основном, содержится в мясе. L-карнитин ускоряет сжигание жира и образует коллаген. Это приносит пользу соединительной ткани и борется с целлюлитом.

L-аргинин улучшает кровообращение и поддерживает обновление клеток. Вы можете найти L-аргинин в тыквенных семечках, арахисе, миндале и чечевице.

Витамин С

Лимоны содержат много витамина С, который, помимо прочего, необходим для выработки коллагена. Стакан теплой воды с соком свежевыжатого лимона утром ускорит обмен веществ и укрепит соединительную ткань. Это также даст вам отличный заряд энергии на весь день.

Другими хорошими источниками витамина С являются брокколи, перец, петрушка, смородина, брюссельская капуста или киви. Они могут подтянуть кожу и защитить ее от воздействия окружающей среды. Содержащийся в них витамин C также может защитить от вредных токсинов из окружающей среды или канцерогенных веществ. Он действует как поглотитель радикалов в вашем теле.

Витамин А

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, рыба и сыр. Его давно используют в косметике, потому что он предотвращает расщепление коллагена, делает кожу более гладкой. Бета-каротин, который является предшественником витамина А, откладывается в разных слоях кожи, обеспечивает здоровый цвет лица и защищает от солнца. Можно найти бета-каротин в моркови, фенхеле, капусте. Он превращается в витамин А только тогда, когда одновременно поглощается что-то жирное — подсолнечное масло, сливки.

Цинк

Микроэлемент цинк в основном содержится в наших костях. Кожа, волосы и ногти также зависят от достаточного количества цинка — при его дефиците может произойти выпадение волос и ломкость ногтей. Сужая крупные поры, цинк улучшает цвет кожи лица. Подобно витамину А, цинк также предотвращает расщепление коллагена ультрафиолетовыми лучами. Его достаточно в говядине, сыре, морской рыбе.

Что надо избегать

К сожалению, употребления упомянутых выше продуктов недостаточно, постарайтесь исключить из своего рациона плохую пищу. Сюда входит, в частности, фастфуд, который содержат много сахара, вредных жиров, усилителей вкуса. Если вы не хотите обнаружить со временем у себя целлюлит, лучше избегать всего, что содержит сахар. Он вызывает старение кожи за счет гликирования. Чтобы сохранить кожу здоровой, упругой и молодой, избегайте алкоголя и никотина.