Какую бы диету вы не выбрали, она должна быть сбалансированной. В противном случае возможны такие проблемы, как истощение организма, выпадение волос, нехватка витаминов. Поэтому многие диетологи рекомендуют включать обязательные для употребления продукты. Мы в joy-pup расскажем, какие.
Бразильские орехи
Несмотря на свою калорийность, орехи очень полезны и являются природными источниками биотина. Отличным вариантом в дополнение к любой диете будет бразильский орех, в котором также много селена. Он необходим для правильного роста волос, их густоты и пышности. Но, чтобы не навредить старайтесь соблюдать норму – хватает до трех бразильских орехов в день.
Яйца
В них также содержится биотин, который помогает сохранять свое здоровье. Вы можете кушать до двух яиц в неделю, чего достаточно для сохранения баланса. Кроме этого, они способствуют сохранению красоты кожи и ногтей.
Мясо
И мы не ошиблись. Растительный белок не может насытить организм теми аминокислотами, которые есть в животном белке. Поэтому вам обязательно нужно добавлять в рацион мясо. Выбирайте диетические виды, употребляя их в отварном или запеченном виде.
Рыба
Омега-3 – очень важный микроэлемент для организма человека. Он обладает противовоспалительными действиями, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияет на весь организм. Конечно, можно ввести в рацион рыбий жир, но куда вкуснее будет кушать рыбку. Именно в ней и содержится Омега-3. Богатые источники этого микроэлемента: лосось, сардины, скумбрия, сельдь и тунец.
Овощи
Правильное похудение невозможно представить без овощей и зелени. В них содержится много витаминов и микроэлементов, которые помогут нам поддерживать свой организм в порядке. А еще они невероятно полезны. Вводите в рацион петрушку, капусту, огурцы, помидоры, баклажаны, тыкву и другие продукты.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи