ТОП-15 советов, как не отказывать себе за новогодним столом и при этом не набрать вес

Удивительно, но факт: сначала мы месяцами приводим себя в форму, чтобы в новогодние дни предстать в своем лучшем виде, а затем обнуляем все достижения за считанные дни. Joy-Pup согласится, что не набрать лишние килограммы в первые дни нового года действительно сложно. При этом призываем не расстраиваться и держать в голове несколько простых советов, которые помогут не разочароваться, глядя в зеркало после новогодних каникул.

Если алкоголь, то сухое вино

Спиртные напитки и сами по себе калорийные, и аппетит увеличивают в несколько раз. Лучший вариант для праздника – сухое вино (и красное, и белое) или шампанское. В разумных объемах эти напитки даже полезны для обмена веществ.

Овощей должно быть много

Наполняя едой тарелку, условно разделите последнюю на три части: две трети заполните овощными гарнирами, салатами и другой растительной пищей, еще треть оставьте под блюда из мяса или рыбы. Хлеб, к слову, тоже можно заменить овощами.

Тарелки — только маленькие

Пока все за столом будут наполнять свои огромные тарелки, поскромничайте с небольшой тарелочкой, наподобие десертной. С помощью такого нехитрого приема вы сможете обмануть обжору внутри себя, ведь будет казаться, что вы наполнили тарелку, хотя на ней будет не так много еды.

Не спешите жевать

За праздничным столом представьте, что вы тибетский монах или истинный гурман. И те, и другие очень долго пережевывают пищу – минимум 15 раз на каждый кусочек. Если будете кушать без спешки, почувствуете насыщение быстрее. Соответственно, риск переесть тоже снизится в несколько раз.

Разговор – ваш товарищ

Интересные собеседники только препятствуют перееданию. Как и любой воспитанный человек, вы не будете болтать за столом с набитым ртом. Общайтесь побольше, и тогда насыщение новогодними вкусностями не будет обманчивым.

Движение – не только жизнь

А еще и отличное средство для контроля своей комплекции. Почаще делайте паузы на танцы, конкурсы и все, что связано с движением. Лучше всего противостоят перееданию зажигательные и темпераментные танцы.

Принесите блюдо с собой

Если вы знаете свои гастрономические слабости, убедитесь, что в гостях вас накормят тем, что не навредит фигуре. Идеальный вариант – приготовить дома блюдо и захватить с собой в гости. Убьете за раз двух зайцев: придете на праздник не с пустыми руками и удивите других гостей.

Правильно готовьтесь к трапезе

Начните новогоднее застолье с простой подготовки – стакана воды. Небольшой объем жидкости должен притупить аппетит, и вы не будете набрасываться на вкусности с диким желанием. В перерывах между тостами продолжайте понемногу пить воду. К слову, это поможет еще и продлить трезвость.

Салаты с майонезом – от лукавого

Воздержитесь от каких-либо блюд, заправленных майонезом. Он приготовлен на основе растительного масла, поэтому содержит много калорий. Вы наверняка не заметите, как перевыполните норму по майонезу на сутки.

Умные замены

Многие продукты в праздничных блюдах можно заменить менее калорийными. Самые простые варианты: вареная куриная грудка вместо колбасы, отварная репа вместо картофеля, оригинальные заправки для салата вместо майонеза. Почему бы не поэкспериментировать перед Новым годом.

Не стесняйтесь отказываться от еды

Когда вам в очередной раз предложат попробовать какое-то новое блюдо, наберитесь решимости, чтобы сказать «Хватит». Сделайте комплимент поварам, например, скажите, что покушали не только вкусно, но и сытно, поэтому берете тайм-аут.

Правило 20 минут

Ощущение сытости приходит не сразу, а примерно через 20 минут после последнего съеденного кусочка. Если сомневаетесь в необходимости взять добавку, сделайте небольшой перерыв, чтобы выйти на улицу или поздравить кого-то по телефону. Этого времени хватит, чтобы понять, насытились ли вы.

Не стоит искусственно вызывать аппетит

Нам часто кажется, что если перед застольем не кушать несколько часов, то в животе будет больше места для вкусной и необычной еды. Специалисты рекомендуют не пропускать приемы пищи и 31 декабря завтракать и обедать так же, как и в любой другой день. В противном случае может нарушиться метаболизм, что приведет к перееданию.

Научитесь выбирать

Давно доказано: чем разнообразнее застолье, тем сложнее понять, как много вы съели. Чтобы не получить дополнительную проблему за столом, заранее осмотрите и оцените меню. Так вы сможете выбрать несколько блюд, которые хотите попробовать больше всего.

Joy-Pup надеется, что вы запомните несколько наших советов, а ваши новогодние выходные пройдут на ура.