ТОП-5 продуктов, которые вызывают появление акне

Акне волнует многих женщин. Ведь такая проблема влияет на наш внешний вид, а избавиться от нее довольно тяжело. Но мало кто знает, что на появление прыщей на кожу влияет то, что мы едим. Ведь некоторые продукты способны усиливать воспаление и повышать выработку кожного сала. Мы в joy-pup рассказываем, какие продукты влияют на появление акне.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Высокий гликемический индекс (ГИ) означает, что продукт быстро повышает уровень сахара в крови. Это приводит к резкому выбросу инсулина, что, в свою очередь, стимулирует выработку гормонов, увеличивающих продукцию кожного сала. В частности, это: белый хлеб, кондитерские изделия, чипсы, сладкие газированные напитки. Замените эти продукты на пищу с низким гликемическим индексом, такую как овсянка, цельнозерновые продукты и овощи.

Молочные продукты

Молоко и молочные продукты, особенно обезжиренные, могут провоцировать появление акне. Причина в том, что в них содержатся гормоны, которые усиливают воспаление и стимулируют рост сальных желёз. Кроме того, молочные продукты могут повышать уровень инсулина, что также ведёт к увеличению продукции кожного сала.

Сладости и рафинированный сахар

Избыточное потребление сахара приводит к резким скачкам уровня инсулина, что негативно сказывается на коже. Сахар способствует повышает активность андрогенов — гормонов, стимулирующих работу сальных желёз. В результате кожа становится жирной, поры забиваются, и появляется акне.

Продукты с высоким содержанием трансжиров

Трансжиры содержатся в обработанных продуктах, таких как маргарин, фастфуд, готовая выпечка и полуфабрикаты. Они могут нарушать гормональный баланс, что ведёт к появлению акне. Постоянное употребление трансжиров ухудшает общее состояние кожи и увеличивает её восприимчивость к высыпаниям.

Продукты с высоким содержанием йода

Йодсодержащие продукты, такие как морские водоросли, йодированная соль и морепродукты, могут усиливать симптомы акне при их чрезмерном потреблении. Йод стимулирует активность сальных желез и способствует закупорке пор, особенно у людей с чувствительной кожей.

Продолжение следует…