Топ-7 продуктов для крепких зубов и здоровых десен

Здоровье зубов зависит не только от щетки и зубной нити, но и от питания. Стоматологи выделяют продукты, которые укрепляют эмаль, борются с бактериями и поддерживают здоровье десен. Читайте на Joy-pup какие продукты помогут сохранить здоровье ваших зубов.

Сыр

Сыр – один из лучших союзников крепкой эмали. Он содержит много кальция и фосфора, которые укрепляют зубную ткань и способствуют ее восстановлению. Также сыр помогает нейтрализовать кислоты, образующиеся после еды в полости рта, восстанавливая нормальный уровень pH. А еще он стимулирует обильное слюноотделение – естественный способ очистить зубы от остатков пищи и бактерий. Поэтому кусочек сыра после основного приема пищи – отличная привычка для здоровья зубов.

Морковь

Хрустящие овощи – настоящие помощники для эмали. Морковь, как и яблоки, обладает плотной текстурой, благодаря которой при пережевывании создается легкий очищающий эффект. Твердая текстура моркови механически удаляет налет с поверхности зубов, предотвращая образование зубного камня. Морковь богата витаминами, поддерживающими иммунитет и здоровье слизистой оболочки. Перекус в виде морковных палочек – полезная альтернатива сладостям.

Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка часто воспринимается как вредная привычка, однако ее вариант без сахара может стать полезным инструментом для защиты зубов. Жевание стимулирует выработку слюны. Слюна смывает остатки пищи, разбавляет и нейтрализует кислоты, которые производят бактерии зубного налета. Это уменьшает вероятность кариеса, пятен на эмали и неприятного запаха изо рта. Особенно полезно жевать резинку без сахара в течение 15–20 минут после еды, если нет возможности почистить зубы.

Имбирь

Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, но он полезен не только для иммунитета и пищеварения. Активные вещества имбиря помогают уменьшать количество бактерий в полости рта, которые вызывают неприятный запах и способствуют развитию воспалений. Это делает его естественным помощником в поддержании свежего дыхания и здоровья десен. Добавляйте имбирь в чай, овощные блюда или рыбу. Даже небольшое количество этого корня способно принести ощутимую пользу.

Листовая зелень

Шпинат, капуста кале, руккола, мангольд и другие листовые овощи работают как природная зубная щетка. Их волокнистая структура помогает механически счищать налет с поверхности зубов во время жевания. Зелень богата кальцием для защиты эмали и фолиевой кислотой, которая поддерживает здоровье десен и предотвращает воспаления. Регулярное добавление зелени в рацион полезно не только для фигуры, но и для красивой улыбки.

Овсянка

Если ваше утро начинается с тарелки овсянки, это отличная привычка для здоровья зубов и десен. Овсяные хлопья содержат витамины группы B, железо и магний – эти вещества способствуют крепким и здоровым деснам. Благодаря высокому содержанию клетчатки, жевание овсянки стимулирует слюноотделение, что помогает естественной очистке полости рта. Сделайте блюдо еще полезнее, добавив свежие или замороженные ягоды, сезонные фрукты, орехи или натуральный йогурт.

Киноа

Киноа – питательный суперфуд, который подходит не только для безглютеновой диеты, но и для заботы о зубах. Эта крупа содержит кальций, магний и фосфор – минералы, поддерживающие прочность эмали. В отличие от многих крахмалистых продуктов, киноа не так сильно прилипает к зубам, что снижает риск образования налета. Высокое содержание белка также способствует восстановлению тканей и общему здоровью организма.

Читайте также: как похудеть с помощью семян чиа – 7 простых рецептов