Тыквенная осенняя диета: как похудеть на 5 кг за 2 недели

Осенний сезон приносит с собой множество вкусных и полезных продуктов, которые помогают не только насладиться их вкусом, но и поддержать здоровье. Один из таких продуктов — тыква, которая является настоящим кладезем витаминов и минералов. Тыквенная диета, основанная на использовании этого оранжевого овоща, позволяет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма. Мы в Joy-pup расскажем, как тыква может помочь вам похудеть на 5 кг за две недели и предложим вам идеи для низкокалорийных блюд на каждый день.

Осень — идеальное время, чтобы использовать тыкву в своей диете и подготовить тело к праздникам. Тыква — низкокалорийный продукт, богатый витаминами и минералами. В ее составе присутствуют витамины А, Е, С, D, железо, цинк, кальций, фолиевая кислота, а также редкий витамин Т, известный как карнитин. Карнитин ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жиров и помогает развивать мышцы. Для достижения наилучших результатов специалисты рекомендуют исключить из рациона алкоголь, сахар, и свести потребление соли к минимуму. Важно также пить как можно больше жидкости, предпочтительно минеральной воды без газа или зеленого чая.

Однако стоит помнить, что тыквенная диета имеет свои противопоказания. Она не рекомендуется людям с заболеваниями желудка и кишечника, беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям.

Преимущества тыквенной диеты

1. За 1-2 недели можно потерять от 4 до 9 кг.

2. Организм очищается, что заметно улучшает цвет лица.

3. Тыква обладает лёгким мочегонным эффектом, способствуя выводу лишней жидкости и токсинов.

4. Улучшается качество сна.

5. Нормализуется уровень холестерина благодаря высокому содержанию клетчатки.

6. Чувство голода практически отсутствует.

Рацион на 7 дней

1 день

Завтрак: тыквенные оладьи без сахара

Обед: суп-пюре из тыквы и моркови

Ужин: тыквенная запеканка с нежирным творогом

2 день

Завтрак: пудинг из тыквы и овсянки

Обед: рагу из тыквы с курицей

Ужин: тыквенный салат с зеленым яблоком и орехами

3 день

Завтрак: смузи из тыквы и банана

Обед: тыквенные котлеты с рисом

Ужин: печеная тыква с корицей

4 день

Завтрак: тыквенные блинчики с йогуртом

Обед: крем-суп из тыквы и кабачка

Ужин: салат из тыквы, рукколы и феты

5 день

Завтрак: тыквенная каша на воде

Обед: тушеная тыква с овощами

Ужин: тыквенное рагу с грибами

6 день

Завтрак: запеканка из тыквы и овсянки

Обед: рис с тыквой и шпинатом

Ужин: тыквенный суп с имбирем

7 день

Завтрак: тыквенное пюре с ягодами

Обед: гречка с тыквой и овощами

Ужин: салат из тыквы, авокадо и рукколы