Улучшаем состояние кишечника: 5 продуктов, которые должны быть в рационе

Как известно, самочувствие человека во многом зависит от его пищевых привычек. То, что входит в наш рацион, может навредить или, наоборот, улучшить состояние желудка и кишечника. Что же стоит включить в свой рацион, чтобы чувствовать себя хорошо? Мы в joy-pup расскажем о 5 продуктах, которые помогут улучшить состояние кишечника.

Кисломолочные продукты

Йогурт, кефир – они обязательно должны присутствовать в рационе. Эти продукты положительно влияют на кишечник, улучшают его микрофлору, а также помогают пищеварению. Их можно употреблять ежедневно, если процент жирности составляет до 5%. Лучше не смешивать с фруктами, ведь в таком случае их польза будет снижена. Но если вы чувствуете, что состояние организма не улучшается, вполне возможно, что вам понадобится консультация в хирургической клинике для определения проблемы.

Чернослив

В нем много нерастворимого пищевого волокна сорбитола, который очень важен для правильной работы кишечника. Так, с его помощью можно наладить работу ЖКТ, предотвратив вздутия. Но не стоит слишком усердствовать – достаточно съедать до 50 г чернослива в сутки.

Чечевица

Всего 100 г зерен чечевицы позволят вам восполнить половину суточной потребности организма в клетчатке. Этот уникальный продукт прекрасно сказывается на пищеварении, а еще он очень полезный. Он помогает бороться с повышенным газообразованием, улучшает микрофлору. Также в нем много фолиевой кислоты, что необходима организму для предотвращения анемии.

Цикорий

Ним заменяют даже обычный кофе, так как он считается более полезным и мягким для организма. И не удивительно, ведь в корне и листьях цикория много важного для нас пребиотика-инулина. Такое пищевое волокно не переваривается в кишечнике и способствует нормализации микрофлоры.

Фенхель

Еще одно полезное растение, которое можно периодически включать в свой рацион для улучшения работы кишечника. В плодах содержатся эфирное масло и флаваноиды, с помощью которых можно снизить газообразование. Добавляйте фенхель в супы или же салаты, чтобы нормализовать работу ЖКТ.