В чём польза витамина Д?

В чем именно заключается польза витамина Д? И главное — как узнать о его дефиците в организме?

Витамин Д отвечает за формирование осанки, работу сердца, сосудов, костей, зубов и суставов. Его недостаток может привести к развитию многих болезней и значительному ухудшению здоровья.

Как узнать, есть у вас дефицит витамина Д?

О нехватке витамина D говорят следующие симптомы:

• ухудшение сна и аппетита;
• жжение в ротовой полости;
• резкое похудение;
• плохое зрение.

Какую форму выбрать и как правильно принимать?

Самые популярные формы препаратов с витаминов D: таблетки, капли, пастилки и спреи. Вы можете выбрать любую удобную форму с нужной дозировкой. Витамин Д в каплях — самый удобный вариант, потому что позволяет точно контролировать количество принимаемого препарата.

В какое время суток принимать витамин Д?

Лучше всего принимать витамин Д утром или в обед. Он воздействует на нервную системы и может вызвать прилив активности, особенно у детей. Поэтому принимать перед сном его не рекомендуется.

Какой витамин Д лучше принимать взрослым?

Что касается формы препарата, нет никакой разницы в эффективности — взрослому человеку подойдут хоть таблетки, хоть капли. Более важно определить правильную дозировку. Например, в возрасте менее 50 лет нормальное количество витамина Д в сутки составляет 600-800 МЕ, то после этого возраста норма повышается до 1000 МЕ. Еще большей она может быть для женщин, кормящих грудью или вынашивающих плод — 800-1200 МЕ.

Если у вас нет острого дефицита витамина Д (это определяет анализ количества 25(ОН)), то вам подойдет профилактическая дозировка — 400-600 МЕ.

Топ 5 рейтинг витамина D в каплях

Среди препаратов для взрослых наиболее хорошо зарекомендовали себя:

1. Nature’s Answer D3 drops
2. Now Foods Liquid Vitamin D3 Extra Strength
3. Solgar Liquid Vitamin D3

Также популярны капли для малышей:

• Аквадетрим (на водной основе).
• Ddrops Baby Liquid Vitamin D3 (на масляной основе).

Подробную информацию о всех этих препаратах содержит рейтинг Витгид, в котором описаны все их плюсы и минусы. Читайте журнал Витгид, выбирайте для себя подходящий препарат и всегда оставайтесь здоровыми!