Витамин А: в чем польза ретинола и как проявляется его дефицит?

Без витаминов наш организм не справится. Они – жизненно важные компоненты, от которых зависит иммунная система человека, развитие организма, правильное функционирование органов. Ретинол входит в группу микроэлементов, которые отвечают за зрение, сопротивляемость к вирусам, правильное развитие плода. Его можно получать из продуктов питания, но суточная потребность составляет около 1000 мкг. И не всегда удается получить этот элемент с той еды, которая у нас на столе. Поэтому витамин А также выпускается в форме добавок, а употребляют его для восполнения нехватки ретинола в организме, профилактики или поддержания здоровья.

Почему витамин А важен?

Лишь достаточное количество ретинола в организме способствует улучшению зрения, иммунной системы, синтеза белков. Для беременных женщин он также важен, так как влияет на правильное развитие плода, его рост. Поэтому, если вы не получаете его с продуктов питания, рекомендуется употреблять витамин А в качестве добавок, что позволит следить за своим организмом. При этом важно следовать инструкции, соблюдать курс приема и не превышать дозировку.

Польза витамина А проявляется в следующем:

• этот микроэлемент снижает риск заболевания онкологическими болезнями, в том числе раком легких;
• происходит улучшение зрения;
• повышение устойчивости организма к инфекциям;
• поддержка здоровья и сохранение молодости организма;
• восстановление кожи, быстрое заживление ран.

Микроэлемент рекомендуется и тем, у кого наблюдаются акне, псориаз или другие проблемы с кожей. Так как он ускоряет регенерацию, дерма будет быстрее восстанавливаться и порадует своей красотой.

В чем проявляется дефицит ретинола?

Мы не всегда можем заметить, что витамина А не хватает в организме. На самом деле, достаточно просто проследить за своим здоровьем. Так, дети с дефицитом микроэлемента чаще болеют, а еще у всех без исключения могут наблюдаться проблемы со зрением.

Обратите внимание и на свою кожу. Она становится сухой, покрывается трещинками, ранками. Волосы и ногти могут стать ломкими, происходит выпадение прядок. Чтобы избежать этого и позаботиться о своем организме, необходимо наладить свой рацион питания и восполнить дефицит витамина А. Это можно сделать с помощью добавок, благодаря которым получится быстро насытить организм полезными микроэлементами. Но помните, что переизбыток витаминов – это тоже плохо. Поэтому необходимо обязательно придерживаться правил употребления микроэлемента и следовать дозировке.