Вместо кофе по утрам: 5 продуктов, которые сделают вас бодрее

Что может быть лучше кофе утром? Наверное, ничего. Но мало кто знает, что пить натощак этот напиток очень неполезно. И не нужно. Есть другие продукты, которые помогут вам стать бодрее и почувствовать прилив энергии. Мы в joy-pup рассказываем, чем можно заменить кофе.

Злаки

Употребляя их утром, вы не только станете бодрее, но и насытите свой организм, не будете чувствовать голод. В рисовой, овсяной или пшенной крупе содержатся полезные углеводы, которые в нашем организме превращаются в энергию. Кроме этого, они богаты полезными жирами, клетчаткой, витаминами В и Е. поэтому вялости и сонливости у вас точно не будет.

Кстати, в отличие от кофе, овсяная или рисовая каша помогают в налаживании работы желудочно-кишечного тракта, они благоприятно воздействуют на состояние кожи.

Лимон или мандарин

Вернее, бодрость вам обеспечит витамин С, который содержится в этих продуктах. Возможно, поэтому часто в кофе добавляют дольку лимона. Но вы можете кушать утром не только цитрусовые, но и киви, черную смородину. Правда, их лучше не употреблять натощак, иначе возможны проблемы с пищеварением.

Бобовые

Эти продукты насыщают наш организм сложными углеводами и полезным растительным белком. Благодаря этому мы сможем чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня. Вы можете добавлять в свой рацион нут, горох, чечевицу, фасоль, в которых также много белков, клетчатки и железа. Утром совмещайте их с кашей или, например, яичницей.

Зеленый чай

Это отличный утренний напиток, который заменит вам кофе. Он не только вкусный, но и полезный. Также в хорошем чае намного больше кофеина, чем в обычном кофейном напитке. Поэтому заряд бодрости и прилив энергии вам обеспечены.

Яйца

Удивлены? А ведь недаром во многих странах омлет или яичница – лучшее утреннее блюдо. Ведь в яйцах есть много питательных веществ, которые положительно сказываются на состоянии нашего организма. Также в них есть нейропептиды, которые усиливают концентрацию внимания и придают нам бодрости. Если вы не любите омлеты, просто отварите яйцо и добавьте его в утренний салат.