Кожа, словно зеркало, отражает наше внутреннее здоровье. Для сохранения ее здоровья и молодого вида недостаточно только внешнего ухода. Решающую роль играет то, что мы едим и как питаем организм изнутри. Мы в Joy-pup расскажем, каких продуктов стоит избегать, чтобы надолго сохранить красивую кожу.
Рафинированные углеводы
Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, выпечка и конфеты, представляют собой обработанные продукты, лишенные питательных веществ, клетчатки и отрубей. Их потребление вызывает воспаление в организме, усиливая выработку кожного сала, что приводит к закупорке пор и появлению акне. Рафинированные углеводы способствуют разрушению коллагена и эластина, что ослабляет структуру кожи и может привести к появлению целлюлита. Для поддержания здоровья кожи замените рафинированные углеводы цельнозерновыми продуктами, такими как овсянка или бурый рис.
Переработанные продукты
Обработанные продукты содержат много соли, сахара и жиров, что ухудшает состояние кожи. Соль вызывает задержку воды и отечность лица. Добавки в таких продуктах ослабляют защитный липидный барьер кожи и стимулирует сальные железы, провоцируя акне и морщины. Сахар и жиры вызывают воспаление кожи и разрушают коллаген. Избегайте: колбасы, чипсы, полуфабрикаты, сладости, фастфуд, консервированные продукты.
Жареные блюда
Жареные продукты (картофель фри, пончики и т.д.) калорийны и содержат вредные жиры, соль и рафинированные углеводы. Обычно в этих продуктах мало клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов, поэтому они не полезны для здоровья кожи.
Алкоголь
Алкоголь обезвоживает кожу и провоцирует воспаление. Он расширяет сосуды, усиливая покраснение и обострение кожных заболеваний, таких как розацеа. Регулярное употребление алкоголя способствует старению кожи и ухудшению ее цвета и текстуры. Ограничьте его потребление, отдавая предпочтение негазированной воде или зеленому чаю, чтобы кожа оставалась упругой и чистой.
Продукты, полезные для кожи
Полезный для кожи рацион включает продукты растительного происхождения и достаточно воды. Овощи, фрукты, орехи, семена и бобовые богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые борются с воспалением и поддерживают восстановление кожи. Ягоды и зеленые листовые овощи защищают от повреждений свободными радикалами, а орехи и семена обеспечивают жирные кислоты для увлажнения. Эти продукты улучшают эластичность кожи и уменьшают морщины.
Жирная морская рыба, например лосось, содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и сохраняют кожу мягкой. Дополните рацион достаточным количеством воды и напитками, богатыми антиоксидантами, такими как зеленый чай, чтобы поддерживать увлажненность и защищать кожу от ультрафиолета.
Читайте также: как уменьшить тягу к еде при интервальном голодании.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи