Здоровье и благополучие: как ухаживать за собой в современном мире?

Современный ритм жизни порой выматывает и не оставляет времени на полноценный отдых, отчего ухудшается здоровье, портится настроение и осложняются отношения с близкими. Чтобы сохранять эмоциональное спокойствие, а также всегда выглядеть и чувствовать себя замечательно, необходимо выделять время на заботу о собственной персоне – правильно расслабляться, заниматься спортом, строить личную жизнь и т.д.

Внимание и любовь к себе – это важнейший аспект жизни человека, который стремится к внутренней гармонии. Невозможно ощущать себя счастливым, если упускаются возможности почувствовать желанное счастье. Важно помнить, что только здоровый человек может достигнуть всех поставленных целей, поэтому необходимо всегда поддерживать себя в отличной физической форме.

Забота о себе – что это значит?

Жизнь современных людей, особенно проживающих в крупных городах, наполнена стрессами. Чтобы справляться с нервными перегрузками, нужно обладать стойким психическим здоровьем. Именно внимательное отношение к себе и своим потребностям поможет сохранить силу духа для противостояния стрессам.

Забота о себе – это:

• вкусная и полезная еда;
• регулярный приятный отдых;
• занятия спортом;
• поддержание добрых отношений с коллегами, близкими и родными;
• удачно составленный режим сна и бодрствования;
• уход за лицом, телом, волосами;
• сексуальная удовлетворенность.

Безусловно, нет никакой необходимости ухаживать за собой в ущерб рабочим делам или общению с теми, кто дорог. Необходимо найти баланс между построением карьеры и реализацией личных желаний. В идеале стоит составить список привычных ежедневных дел. Возможно, некоторые из них не так и важны – и их можно заменить на что-либо полезное для здоровья, личной жизни и сохранения эмоционального равновесия.

Как ухаживать за собой?

Обычно уход за собой воспринимается как забота только о внешней привлекательности, причем чаще всего в отношении лишь женского пола. Однако забота о себе на этом не заканчивается – наоборот, красота лица и тела – это только начало. Необходимо также уделять внимание эмоциональному состоянию и физической форме, то есть повышать силу, гибкость и выносливость. Желательно заручиться поддержкой близких, а еще лучше – выполнять задуманное вместе со второй половинкой.

Физическая активность

Чтобы всегда быть в великолепной физической форме, вовсе не обязательно вкалывать до седьмого пота тренажерном зале или до изнеможения заниматься упражнениями дома. Достаточно ввести в привычку делать зарядку по утрам, бегать в парке по выходным или вечером после работы и больше двигаться в течение рабочего дня. Ученые давно заметили, что физическая активность снижает уровень тревожности в организме, а также значительно уменьшает риск развития депрессивных состояний.

Качественный секс

Регулярные полноценные оргазмы – залог прекрасного настроения и внутренней удовлетворенности. К сожалению, довольно часто пары после нескольких лет или даже месяцев совместной жизни перестают испытывать яркое сексуальное желание, и интим становится скучным. Исправить ситуацию помогают секс-игрушки – некоторые развлечения в постели без этих возбуждающих штучек просто невозможны. Кроме того, интимные девайсы – это настоящее спасение для тех, у кого на данный момент нет партнера.

Лучшие секс-устройства для ярких оргазмов:

• женские – классический вибратор, волновой стимулятор, фаллоимитатор на присоске, вибропуля, вибратор-кролик, анальная пробка, виброяйцо;
• мужские – мастурбатор (вагинальный, анальный, оральный), массажер простаты, анальные стимуляторы, гидропомпа, секс-кукла, уретральный стимулятор;
• для двоих – парный вибратор, эрекционное кольцо, вибромассажер, вакуумная помпа, насадки на половой член, атрибуты БДСМ.

Здоровый ночной отдых

У каждого человека потребность в полноценном сне индивидуальна. В среднем специалисты рекомендуют спать ежесуточно не менее 7 часов. Оптимальная продолжительность ночного сна составляет от 8 до 9 часов. Ложиться желательно до полуночи – тогда сон будет крепче. Если нет возможности высыпаться ночами, необходимо добирать свое в дневное время суток. Если мучает бессонница, стоит попить успокаивающие гомеопатические препараты.

Чтобы за собой хотелось ухаживать, нужно полюбить себя. Не каждому это легко дается. Иногда требуется помощь психолога или психотерапевта. Также может помочь аутотренинг – следует почаще напоминать себе о собственных достоинствах. Все люди достойны любви и внимания. Главное – не позволять себе усомниться в собственной значимости.