Здоровые зубы: самые полезные продукты для зубов

Все знают, что сладости, соленые закуски и сладкие газированные напитки вредны для ваших зубов. Тем не менее, некоторые продукты помогают восстановить ослабленную зубную эмаль, либо содержат вещества, которые могут укрепить ее. Мы в Joy-pup расскажем, какие продукты помогают бороться с кариесом и что следует ввести в свой рацион.

Сыр

Сыр — хороший продукт для профилактики кариеса из-за содержания в нем казеина, кальция и фосфора. Он предотвращает разрушение зубов за счет повышения pH среды полости рта. Также содержит ионы кальция и фосфата, которые эффективно предотвращают разрушение эмали и дентина. Казеин, который находится в сыре, является белком с антикариесогенными свойствами.

Хрустящие овощи и фрукты

Одно яблоко в день убережет вас от частого посещения стоматолога. Хрустящие овощи и фрукты — это лишь некоторые из продуктов, которые предотвращают кариес благодаря высокому содержанию клетчатки, которая стимулирует слюноотделение во рту. Таким образом, кусочек моркови или сельдерея сохранит ваши зубы в чистоте и отлично подойдет ко второму блюду.

Вырабатываемая вами слюна — особенно с хрустящими овощами — гарантирует, что оставшийся сахар во рту будет очищен слюной до того, как он сможет разрушить здоровую зубную эмаль. Некоторые фрукты, такие как яблоки, содержат много сахара. Но уровень клетчатки и воды достаточно высок, чтобы нейтрализовать его действие и принести больше пользы, чем вреда полости рта.

Чай

Фторид, содержащийся в черном чае, предотвращает появление кариеса. Исследования показывают, что неферментированный зеленый чай обладает самым высоким антимикробным действием по сравнению с другими ферментированными чаями. Соединения зеленого чая обладают антибактериальными свойствами и предотвращают прилипание бактерий к поверхности зубов. Регулярное употребление зеленого чая уменьшает разрушение зубов.

Молочные продукты

Творог — чрезвычайно полезная пища для ваших зубов. Он не содержит много сахара, но в нем есть белок и кальций, которые важны для крепкой и здоровой зубной эмали. Регулярное употребление творога активно защищает зубы от кариеса.

Творог — не единственный молочный продукт, полезный для зубов. Исследования показывают, что употребление молока после конфет также снижает количество налета на зубах. Молоко, основной ингредиент сыра, — хороший источник кальция, который помогает реминерализовать зубы и минимизировать их разрушение.

Морепродукты

Рыба и моллюски полезны для зубов по двум причинам. Во-первых, эти продукты являются источником постного белка, который сохраняет ваши зубы здоровыми и крепкими. Во-вторых, большинство морепродуктов содержат фтор, который помогает снизить риск развития кариеса.

Источники белка

Фундук содержит изрядное количество белка, а также кальция и фосфора, которые способствуют укреплению зубной эмали. Поскольку фундук — это хрустящая пища, употребление горсти фундука в день может снизить риск кариеса за счет увеличения выработки слюны. Яйца, курица и другое нежирное мясо также полезны для зубов благодаря содержащимся в них белкам.

То, что вы едите в течение дня, несомненно, может защитить ваши зубы. Но питание не заменяет хорошей гигиены полости рта. В дополнение к еде, благоприятной для зубов, обязательно чистите зубы дважды в день с помощью зубной пасты с фтором и зубной нити. Также в идеале ходите к стоматологу два-три раза в год для чистки зубов и осмотра. Таким образом можно решить небольшие осложнения до того, как они перерастут в большие проблемы.