Дефицит витамина Д: как определить и чем он опасен

Многие люди страдают от недостатка витамина Д (кальциферола). Данная проблема в наше время широко распространена во всем мире. С нею сталкиваются примерно 50% жителей планеты всех возрастов. Симптомы при нехватке витамина Д проявляются не сразу, поэтому пациенты могут даже не подозревать, что их организм в опасности. Все дело в том, что дефицит кальциферола способствует более быстрому развитию любых болезней, в то время как достаточное его содержание помогает с ними бороться.

Чтобы определить нехватку витамина Д вам следует сдать анализ. Интерпретировать его результаты должен врач-терапевт, к которому можно записаться на сайте https://daily-med.com.ua/priem-vzroslykh-spetsialistov/terapevt клиники «Дейли Медикал». Мы расскажем в статье, почему возникает данное состояние и как оно проявляется. Заметив у себя один или несколько его симптомов, не медлите и сразу обращайтесь к специалисту. Если этого не сделать, последствия нехватки витамина Д в организме могут быть самыми серьезными.

Причины возникновения дефицита

Кальциферол – жирорастворимый витамин, который может синтезироваться в человеческом организме при воздействии солнечных лучей на кожу. В небольшом количестве усваивается из продуктов питания. Для того чтобы витамин Д начал выполнять все свои функции, в почках и печени должен пройти целый ряд сложных химических реакций. Только тогда он будет усваиваться на 90%.

Причины нехватки витамина Д в организме могут быть следующими:

• недостаточное пребывание на солнце. Образ жизни современного человека обычно не предполагает длительного нахождения на открытом воздухе. Но даже если он и проводит много времени на улице, существуют факторы, ограничивающие возможность синтеза кальциферола: время года, загрязненность воздуха, приближенность места жительства к полярным регионам, высота над уровнем моря и другие;
• темный цвет кожи. Чем она темнее, тем меньше будет вырабатывать витамин Д;
• возраст. С годами скорость синтеза кальциферола все больше замедляется. В тоже время недостаток витамина Д — не редкость и у младенцев, находящихся полностью на грудном вскармливании, поскольку в женском молоке его очень мало;
• строгие диеты, отказ от продуктов животного происхождения;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

Отдельно остановимся на заболеваниях, способных привести к нехватке кальциферола:

• ожирение. В данном случае происходит изолирование витамина Д жировыми клетками. Высвободиться при этом он не может;
• муковисцидоз, непереносимость глютена, а также болезнь Крона;
• патологии мочевыделительной системы, заболевания печени. В этом случае в организме снижается количество ферментов, способствующих усвоению кальциферола.

Симптомы недостатка витамина Д

У взрослых симптомами дефицита кальциферола являются:

• боль в мышцах, костях и суставах;
• повышенная утомляемость;
• проблемы с ЖКТ;
• раздражительность, проблемы со сном, головные боли;
• долгое заживление ран;
• чувство жжения в горле;
• раздражение кожи.

У женщин, в дополнении к перечисленным симптомам, могут наблюдаться нарушения менструального цикла, депрессии, ранний климакс, тяжело протекающая беременность, ломкость волос и ногтей.

У детей проявлениями дефицита витамина Д будут:

• капризность, беспричинная плаксивость;
• ночная потливость;
• плохой сон, частые пробуждения;
• нарушение роста;
• частые ОРЗ;
• появление залысин на затылке;
• медленное зарастание родничка.

Источники витамина Д

Чтобы у вас никогда не развивались болезни при нехватке витамина Д, достаточно соблюдать несколько несложных рекомендаций:

• ежедневно прогуливаться и находиться на солнце 10-15 минут;
• принимать пищевые добавки высокого качества с витамином Д;
• употреблять в пищу продукты с высоким содержанием кальциферола (рыба жирных сортов, свежее молоко и кисломолочные продукты, яйца).

Остались вопросы? Записывайтесь в «Дейли Медикал», чтобы получить профессиональную консультацию специалиста!