Как научиться мыслить позитивно

Вы тоже заметили это? Что без позитива теперь никуда? Что интернет не первый год пестрит советами «избавьтесь от негатива внутри себя», «научитесь радоваться жизни», а множество специалистов готовы в любой момент переформатировать ваше мышление на нужный, позитивный лад?

Самое интересное, что призыв быть оптимистом иногда срабатывает с точностью наоборот. 

Вместо того, чтобы внедрить его в жизнь, многие начинают ощущать себя «неправильным» хмурым букой, неспособным постоянно пребывать в жизнерадостном настроении. 

Заметив это, ученые решили проверить: позитив – это хорошо или плохо? 

Они подтвердили, что оптимисты – люди в целом более здоровые, менее подверженные риску инфаркту миокарда и преждевременной смерти, поскольку позитивное мышление снижает уровень стресса и стабилизирует работу организма. Тогда как у пессимистов, живущих в постоянном ожидании проблем, чаще развиваются  эмоциональные нарушения и физические заболевания. 

Кажется очевидным: для долгой здоровой жизни нужно настраиваться на позитив и не думать о плохом. 

Что такое токсичный позитив

На самом деле, не все так однозначно. 

Речь идет об опасности токсичного позитива – искусственно выращенного, показного оптимизма в любых жизненных ситуациях. 

Токсичный позитив может нанести серьезный вред психике и здоровью человека, поскольку он:

• принуждает видеть только положительную сторону происходящего
• запрещает выражать негативные эмоции
• мешает адекватно оценивать себя и свои проблемы

Проще говоря, токсичный оптимист – это тот, кто даже момент кризиса притворяется счастливым и  твердит как мантру: «все, что не делается, все к лучшему»

Изучая этот феномен, ученые пришли к следующим  выводам: 

• чрезмерная нацеленность на позитив делает людей уязвимыми перед реалиями жизни. Когда оптимистичные прогнозы не сбываются и наступает разочарование, это является серьезным стрессом для психики. 
• искусственный оптимизм губителен для отношений. Замалчивание негативных чувств и избегание «неудобных» разговоров откладывает, но не решает накопившиеся  проблемы.

Токсично-позитивные люди вредят не только себе, но и окружающим. Постоянно притворяясь счастливыми, они начинают требовать того же от других. Потому от них не стоит ожидать реальной поддержки – в любых ситуациях токсичные оптимисты будут пытаться научить вас позитивно мыслить. 

Яркие примеры токсичной позитивности по отношению к другим: 

• советы сосредоточиться на позитивных аспектах жизни в моменты горя 
• осуждение негативных эмоций у тех, кто переживает тяжелую психологическую травму 
• утверждения, что все происходящее – к лучшему, даже когда речь идет о кризисах и серьезных  болезнях

Токсичную позитивность не стоит путать с обоснованным, оправданным оптимизмом. Есть множество примеров того, как люди сохраняли силу духа и научились мыслить позитивно даже в самые непростые времена. 

Что советуют ученые

Они отмечают, что позитив должен присутствовать в жизни каждого человека. Однако, воспитывать позитивное мышление нужно грамотно. Слепое подражание идее «отбросьте негатив и живите на позитиве» сделает вас искусственным оптимистом, но не более. 

Как по-настоящему развить позитивное мышление? 

Ответ прост: начните с осознанности. 

Для этого придется переучить свой ум:   

• не блуждать мыслями в прошлом и будущем
• осознавать момент «здесь и сейчас»
• бесконтрольно не следовать за мыслями
• не давать эмоциям отвлекать и увлекать себя 

Единственный способ развить эти навыки – начать медитировать. Медитация не подавляет и не блокирует мысли и эмоции, она учит наблюдать за ними, учит позволять им покидать нас. С помощью медитации мы учимся естественно контролировать эмоции, становимся по-настоящему спокойнее и счастливее – а значит, больше не нуждаемся в показном оптимизме. 

Хотите начать медитировать? В Школе Рейки и медитации Дмитрия Агароняна вы научитесь делать это правильно.